Atletismo

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ATLETISMO

Nível de ensino: Fundamental: 7º, 8º e 9º ano

Componente Curricular: Educação Física

Modalidade: Atletismo

Duração da atividade: Recomendam-se cinco encontros/aulas, com duração de uma hora-aula para cada

modalidade/prova a ser desenvolvido.

O QUE O ALUNO PODERÁ APRENDER COM ESTA AULA

Desenvolver as capacidades básicas a partir de movimentos preparatórios para a prática das corridas,

saltos e lançamentos, utilizando o lúdico para as aulas.

CONHECIMENTOS PRÉVIOS QUE DEVEM SER TRABALHADOS PELO PROFESSOR COM O ALUNO

Os vídeos e as atividades propostas, por meio da prática sistematizada da modalidade de atletismo,

objetivam possibilitar ao aluno o reconhecimento das habilidades locomotoras e coordenativas do movimento

em dinâmica do exercício. Essa ação de vivência e experimentação do movimento possibilitará ao aluno

perceber suas potencialidades durante a realização dos exercícios básicos preparatórios.

A realização prática das atividades básicas (pré-atletismo) permitirá que o aluno melhore sua coordenação

geral e, conseqüentemente, aprimore suas habilidades motoras básicas, que poderão ser utilizadas para a

realização de sequências técnicas e/ou em outras modalidades que necessitem do controle e da coordenação

geral e específica para a realização de um determinado movimento, ou em qualquer atividade esportiva que

contenha ações como correr, saltar e lançar, demonstrando habilidades em criar e recriar movimentos a

partir do conhecimento prévio das técnicas básicas de execução. Assim, os alunos deverão conhecer a

forma técnica e a variação de execução dos seguintes elementos corporais:

CORRER: para frente; lateralmente (d - e); para trás; elevando os joelhos alternadamente; elevando os

calcanhares atrás; chutando a perna estendida; na parte anterior dos pés; com os pés completamente

apoiados no solo; corrigir movimentos dos braços e posição do tronco e cabeça.

SALTAR: com os pés unidos; perna direita e esquerda, individualmente, alternadamente; saltar para

cima e para frente com pés unidos e separados; saltar para cima e para os lados, com os pés unidos e

individualmente; saltar obstáculos (20 à 30 cm de altura) com pés unidos e separados; saltar obstáculo na

horizontal (1 à 1,5MT).

Observações importantes: saltar em terreno macio, grama ou terra/areia, colchões etc. Amortecer o salto

flexionando os joelhos, saltar com extensão total das articulações, utilizar os braços.

LANÇAR: objetos de vários formatos (cones, bolas, bastões etc.); para frente; sobre a cabeça; para cima;

de baixo; para o lado direto; esquerdo; com giro; com rotação; por sobre os ombros, direito e esquerdo; para

trás; com deslocamento para qualquer lado.

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Corrigir pegada, extensão total das articulações, equilíbrio e ritmo.

ASSOCIAR – correr e saltar (para frente e para cima), correr e lançar, girar e lançar.

O reconhecimento da técnica básica de execução dos elementos corporais permitirá ao aluno criar, recriar e

inovar na forma de execução do movimento, minimizando os riscos de possíveis lesões durante a execução

dos exercícios.

ESTRATÉGIAS E RECURSOS DA AULA/DESCRIÇÃO DAS ATIVIDADES

As aulas, neste nível, deverão ser realizadas por meio de atividade motriz divertida para melhorar a

coordenação, com as seguintes características:

De curta duração; possuir regras fáceis, realizadas por meio de esforço natural e espontâneo, com baixas

exigências físicas, técnicas e tácticas e, na medida do possível, serem sempre realizadas por prazer.

AULA 01

CORRIDAS DE VELOCIDADE

Material: para a realização dessa atividade, o professor deverá ter em sua escola uma área plana gramada,

ou de terra.

Objetivo da aula: aprender o gesto técnico das corridas de velocidade e a mecânica adequada de apoio

no solo, movimentação dos braços, pernas e posição do quadril, tronco e cabeça, bem como conhecer os

exercícios básicos de coordenação de corrida de velocidade.

Inicie com um aquecimento-alongamento (enfatizar membros inferiores); jogos e brincadeiras caracterizadas

por movimentos rápidos, ex: pega-pega, estafeta etc.

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No segundo momento, realize os exercícios básicos para aprender a técnica básica de corrida.

EXERCÍCIOS CONDICIONANTES

1-Calcanhar atrás- deslocar-se com média velocidade, tocando os calcanhares nos glúteos

alternadamente e de forma rápida.

Sugestão: Repetir 3 x 30 m

Pausa: retorno andando. Corrigir técnica.

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2-Skipping baixo- deslocar-se com média velocidade, elevando os joelhos a pouca altura, alternado e

rápido.