Bases fisiologicas

1-O que é o ATP e para que serve:

O ATP é composto por uma base denominada “adenina”

e um açúcar chamado “ribose”, que se unem para formar a

“adenosina”. Além disso, possui três grupos fosfatos. A ligação

entre esses grupos é rica em energia, serve pra guardar e soltar energia, exatamente como uma bateria.

2-Quais sistemas produzem energia para a ressíntese do ATP?

Anaeróbio alático.

• Anaeróbio lático.

• Aeróbio

Sistema Anaeróbio Alático – Sistema muito rápido e a energia liberada é utilizada para transformar novamente o ATP. Tem ligação Simples.

Sistema Anaeróbio Lático – Sistema moderado. Não usa o oxigênio e forma o ácido lático.

Sistema Aeróbio – Sistema lento, que utiliza principalmente a glicose e os ácidos graxos para produção de energia.

3-Dê um exemplo de atividade predominantemente anaeróbia alática, um de anaeróbia lática e um de aeróbia.

Saltos em altura e a distância.

 Corridas de 50 m e 100 m.

 Levantamento e arremesso de peso.

 Lançamento de disco, martelo etc

 corridas de longa duração

natação em águas abertas;

 ciclismo de estrada;

 ou qualquer atividade em que a execução ultrapassa 1

minuto de duração.

4-Qual o principal nutriente utilizado no repouso para produção de energia para a ressíntese de ATP..

No repouso, aproximadamente 65% da energia é obtida a partir das gorduras.

5-Quais os fatores responsáveis pelos componentes lento e rápido de recuperação?

Essa diminuição acentuada é denominada "componente

rápido" e a diminuição mais gradativa, “componente lento”.

No componente rápido de recuperação, o consumo de

oxigênio supre as necessidades de energia após o término do

exercício para:

• refazer o oxigênio que estava na mioglobina muscular e

na hemoglobina sanguínea,

fornecer oxigênio para a musculatura respiratória e

cardíaca que está consumindo oxigênio em um ritmo

acima do consumo durante o repouso;

• fornecer oxigênio para restaurar as reservas de PC que

foram depletadas durante o exercício.

No componente lento de recuperação, o consumo de

oxigênio acima daquele utilizado no repouso é Fundamental.

6) Quantos minutos, aproximadamente, são necessários para ressintetizar totalmente

as reservas de glicogênio.

 após a realização de uma hora de um exercício contínuo de resistência,

apenas uma pequena quantidade de glicogênio é

ressintetizada nas duas primeiras horas. Para ressintetizar

totalmente as reservas de glicogênio, são necessárias,

aproximadamente, 48 horas de recuperação e uma

dieta rica em carboidratos. Se a dieta for pobre em

carboidratos, a ressíntese de glicogênio é muito menor

7) O que são pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica, e qual o comportamento delas durante o exercício,

Pressão arterial sistólica

É a maior pressão alcançada no interior da artéria aorta

logo após a sístole ventricular. Em repouso, em indivíduos

normotensos, a maior pressão alcançada fica em torno de 120

mmHg durante a sístole ventricular

Pressão arterial diastólica

É a menor pressão alcançada no interior da artéria aorta

durante a diástole. Em repouso, a menor pressão alcançada fica

em torno de 80 mmHg.

Como pode ser observado, no repouso, o tempo

para a diástole é maior do que o tempo da sístole. Já durante o

exercício, quanto maior a intensidade (mostrada pela frequência

cardíaca), menor o tempo da sístole e da diástole. Porém, como

a diminuição da diástole é maior, em uma alta intensidade de

exercício (com frequência de 180 bpm), o tempo da diástole.

chega a ser menor do que o tempo da sístole

8-O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da

intensidade do exercício.

Fração de ejeção é o percentual relativo à quantidade

de sangue total do ventrículo esquerdo ejetada a cada sístole´

Em repouso, a fração de ejeção fica em torno de 58%.

Porém, durante o exercício de alta intensidade, esse valor pode

aumentar até aproximadamente 75%.

Cada vez que a intensidade do exercício aumenta, é

necessário maior fornecimento de sangue contendo oxigênio e

nutrientes necessários às células musculares que estão sendo

utilizadas durante o exercício

Para aumentar esse fluxo sanguíneo, há aumento do

volume diastólico terminal e diminuição do volume sistólico

terminal. Em outras palavras, podemos afirmar que, antes de

o coração contrair-se, há maior quantidade de sangue no seu

interior e, após a contração, resta quantidade menor de sangue.

Com isso, a quantidade de sangue ejetada na circulação torna-se

cada vez maior.

9-Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos

destreinados? E em indivíduos treinados.

Em indivíduos treinados, a frequência cardíaca no repouso

é menor do que em indivíduos destreinados. Isso acontece

porque, em indivíduos treinados, o VS é maior e, além disso,

bombear, aproximadamente, 5,0 litros de sangue para o corpo

com VS maior permite que a frequência cardíaca seja menor.

Em outras palavras, quanto maior o VS no repouso, menor

a frequência cardíaca

10-Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória?

Frequência semanal: é recomendável que o indivíduo

realize de 3 a 5 sessões por semana.

2) Intensidade: esta é a variável mais importante para a

realização da atividade física com o propósito de melhorar

o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo

com o ACSM, a intensidade deve estar entre 65% e