O que é Periodização?

Preparação Física Geral

Viviane Sacre- R.A.1176788

Bacharel

Batatais

2015

Unidade 3

O que é Periodização?

São métodos montados ou pré-estabelecidos. Dentro desses períodos, encontrados diversos métodos de treinamento.

A Periodização visa organizar didaticamente o tempo disponível para realizar o tempo disponível para atingir a meta/alvo. A qualidade física ou a forma física do aluno/atleta desejada será alcançada por meio de controle organizado o qual, dividindo o treino em fases ou períodos, gera um controle pleno dos treinamentos permanentes. Esses períodos de treinamentos possuem objetivos firmados previamente em função do estado de treinamento em que se encontra o aluno/atleta para que o mesmo seja submetido a treinamentos organizados sistematicamente e dentro das possibilidades individuais. É fundamental que cada fase da Periodização seja desenhada ou estruturada para que se torne a base alicerce ou o alicerce para fase subsequente.  Por essa teoricamente fácil adaptação é que, dentro dos esportes, os preparadores físicos buscam sempre estímulos diferentes e intensidades diferentes. Primeiramente, porque que isso possibilita o Sistema Neuromotor do atleta não adaptar-se a estimulo e, assim, progredir sempre com diferentes formas de estimulo. Em segundo lugar, porque isso é uma maneira preventiva de overtraining e lesões. Saber periodizar o treino é manter-se na intensidade máxima dentro dos padrões.

Mas poderíamos entender dentro do sistema periódicos espaço para força, hipertrofia, diminuição do percentual de gordura e descanso.

Maioria dos esportistas ainda julga o volume mais importante do que a intensidade e a qualidade. Acontece que para uma boa hipertrofia, há necessidade de treinamento de força. Para que haja força há necessidade de uma boa musculatura. Para que haja proporção para o restante do corpo, há necessidade de um corpo relativamente definido em com qualidade muscular...

Muito mais coerentes outras periodizações anuais que são dotadas por alguns atletas dividir em anos a seguintes fases: Força explosão, força máxima, hipertrofia muscular, redução do percentual de gordura, correção de pontos.

Essas não necessitam de ter a mesma duração. E também pode entrar em adaptação pelo qual o atleta preferir, levando em considerações os fatores biológicos, seus fatores fisiológicos e a data do campeonato.

Fica atenta periodização porque evitará qualquer tipo de lesões, evitará a adaptação pelo corpo e possibilitará o máximo de desempenho do corpo como um todo, visando ótimo resultados.

Referencias Bibliográfica:

Material de apoio de Claretiano

https://www.youtube.com/watch?v=Hlrmy5lZOJU