Portifolio Fisiologia do Exercicio
Por: Renato Airosa • 15/3/2017 • Trabalho acadêmico • 1.488 Palavras (6 Páginas) • 1.235 Visualizações
Atividade no Portfólio
Objetivos
• Compreender a explicação sobre a principal fonte de energia e quais as formas encontradas.
• Conhecer quais sistemas produzem energia para a ressíntese de ATP e como é a demanda energética no repouso e no exercício.
• Definir oxigênio de recuperação, comportamento do componente rápido e lento durante a recuperação, e os componentes restaurados na recuperação.
• Definir o que é ergômetro e explicar quais os principais tipos de ergômetros.
• Compreender como se mensuram trabalho e potência.
• Descrever o que é calorimetria direta tanto quanto indireta e o que é Equivalente
Metabólico.
• Conhecer e discutir sobre ventilação pulmonar, volume, capacidades e medidas pulmonares.
• Compreender e explicar diferentes volumes e capacidades durante o repouso e o exercício.
• Definir as variações dos padrões respiratórios normais.
• Descrever o transporte de oxigênio e dióxido de carbono no sangue durante o repouso e o exercício.
• Discutir as alterações de pressão durante o exercício.
• Explicar as alterações cardiovasculares durante o exercício.
Descrição da atividade
Com base nas leituras propostas, responda às questões a seguir e poste suas respostas no Portfólio para apreciação do tutor. O aluno deve consultar somente o Caderno de Referência de Conteúdo que está na ferramenta “Material”. Não será permitida, sob hipótese alguma, a consulta a sites da internet.
1) Infelizmente, nós não temos a capacidade de converter os nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas) diretamente em energia. Esses nutrientes que ingerimos durante a alimentação são utilizados para produzir o composto denominado Adenosina Trifosfato (ATP). Portanto, é importante você saber o que é o ATP e para que ele serve. Além disso, é necessário você conhecer quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP. Portanto, responda as seguintes perguntas:
a) O que é o ATP e para que serve?
Consiste em um componente de adenosina e 3 partes denominadas grupo fosfato. Liberando grande quantidade de energia e reduzindo o ATP em ADP e Pi (KENNEY; WILMORE;
COSTILL, 2013).
b) Quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP?
Sistema anaeróbio alático ou sistema ATP-PC
Sistema anaeróbio lático ou sistema glicolítico
Sistema aeróbio ou oxidativo (GOMIDE, 2015).
c) Dê um exemplo de atividade predominantemente anaeróbia alática, um de anaeróbia lática e um de aeróbia.
Anaeróbia alática- esse sistema é a prova de 100 metros no atletismo, prova de 25 metros na natação, saltos em altura e a distância, levantamento e arremesso de peso.
Anaeróbia lática- esse sistema é a prova dos 400 metros no atletismo e dos 100 metros na natação.
Aeróbia- corridas de longa duração, natação em águas abertas, ciclismo de estrada, ou qualquer atividade em que a execução ultrapassa 1minuto de duração (GOMIDE, 2015).
2) No repouso, qual a contribuição, em termos percentuais, da energia obtida à partir das gorduras e dos carboidratos?
Aproximadamente 65% da energia é obtida a partir das gorduras e cerca de 35% dos carboidratos (GOMIDE, 2015).
3) É comum, em provas de longa duração, os indivíduos, ao estar próximo o término da prova, realizarem um sprint, ou seja, aumentarem bastante a intensidade do exercício. Quando isso acontece, aumenta a participação do sistema anaeróbio alático e glicolítico e, consequentemente, diminui a participação do sistema aeróbio. Nestas provas (com duração acima de 2 horas), os indivíduos alcançam a fadiga devido a quais fatores?
Diminuição das reservas de glicogênio hepático e muscular, diminuição da glicose sanguínea. A baixa concentração de glicogênio muscular está associada à queda do desempenho, perda de água e eletrólitos (desidratação). Aumento da temperatura corporal, cansaço ou abatimento físico (GOMIDE, 2015).
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4) Com o passar do tempo, após o término do exercício, o consumo de oxigênio diminui exponencialmente. No início, entre 2 e 3 minutos, essa diminuição é muito acentuada. Depois, a diminuição é mais gradativa. Essa diminuição acentuada é denominada “componente rápido” e a diminuição mais gradativa, “componente lento”. Quais os fatores são responsáveis pelos componentes lento e rápido de recuperação?
No componente rápido de recuperação, o consumo de oxigênio supre as necessidades de energia após o término do exercício para refazer o oxigênio que estava na mioglobina muscular e na hemoglobina sanguínea; fornece oxigênio para a musculatura respiratória e cardíaca que está consumindo oxigênio em um ritmo acima do consumo durante o repouso; fornece oxigênio para restaurar as reservas de PC que foram depletadas durante o exercício.
No componente lento de recuperação, o consumo de oxigênio acima daquele utilizado no repouso é fundamental para fornecer oxigênio para a musculatura respiratória
e cardíaca que está em um ritmo de trabalho mais intenso quando comparado com o repouso; redistribuição iônica; ajustar as demandas de oxigênio devido a uma atividade metabólica mais alta; contribuir para o fornecimento de energia devido ao aumento das atividades da bomba de sódio e potássio; ressíntese de glicogênio; oxidação do ácido lático.
Resumindo, todos os sistemas do nosso corpo que aumentaram o trabalho durante o exercício ainda ficam "acelerados" durante a recuperação (GOMIDE, 2015).
5) Após a realização de uma hora de um exercício contínuo de resistência, apenas uma pequena quantidade de glicogênio é ressintetizada nas duas primeiras horas. Para ressintetizar totalmente as reservas de glicogênio, são necessárias quantas horas de recuperação, com uma dieta rica em carboidratos?
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