Alimentação
Por: flaviarpg • 20/9/2015 • Pesquisas Acadêmicas • 327 Palavras (2 Páginas) • 483 Visualizações
MÓDULO 2
A OBESIDADE
A obesidade é o acúmulo excessivo de gordura e é prejudicial à saúde. É determinada com o Índice de Massa Corporal - IMC = peso / altura ².
A OMS define Sobrepeso quando o IMC é > a 25, e Obesidade quando é > a 30.
Segundo a OMS em 2005 havia 1 bilhão e 600 milhões de adultos com sobrepeso, sendo que 400 milhões eram obesos. Além disso, havia 20 milhões de crianças obesas menores de 5 anos. Segundo a OMS, todos estes números se duplicarão até 2015.
O METABOLISMO
O metabolismo é o processo de converter comida em energia. Quanto mais intenso é, mais calorias queima e se perde peso mais rapidamente. Sua intensidade depende de muitos fatores.
Quais os fatores que dificultam o metabolismo?
- Excesso de carboidratos simples e açúcar
- Sobrepeso
- Falta de Proteína
- Falta de Vitaminas e Minerais
- Falta de Água
- Falta de Exercício
A PROTEÍNA
É um macronutriente que nos ajuda a desenvolver e manter massa muscular magra.
- O déficit de proteína pode causar perda de massa muscular e enfraquecimento do coração, baixa imunidade, fadiga, menor elasticidade da pele, aumento de peso e dependência de carboidratos.
- A proteina de soja contém todos os aminoácidos vitais para cumprir com as necesidades do corpo e ajuda a controlar seu peso de forma saudável; aumenta a sensação de saciedade e ajuda a controlar a fome; acelera o metabolismo; mantém a massa muscular e ajuda nosso corpo a queimar as calorías; diminui os picos de insulina e açúcar no sangue.
CONSELHOS PARA ACELERAR O METABOLISMO LENTO
- Realizar 30 minutos de atividade física todos os dias
- Nunca deixar de tomar o café-da-manhã
- Tomar entre 10 e 12 copos d’água por dia
- Evitar bebidas açucaradas
- Comer leviano, jantar cedo e evitar carboidratos à noite
- Nutrição Celular HERBALIFE: NRG, CHÁ VERDE E SHAKE COM PROTEINA!!
TE ESPERAMOS NO SEGUINTE MÓDULO
Transição da Nutrição: O porquê de um café-da-manhã saudável e a importância de saber ler os rótulos[pic 1]
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