Alongamento E Aquecimento

UNIVERSIDADE FEDERAL DE SANTA CATARINA

CENTRO DE DESPORTOS

DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

D1isciplina: Teoria e Metodologia da Ginástica

Professor: Talita Miranda

Acadêmico: Lucas Machado

Data: 02/10/2014

Resenha do artigo: PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS DO AQUECIMENTO E ALONGAMENTO MUSCULAR NA ATIVIDADE ESPORTIVA – AYALA et al, 2010

Artigo de revisão de literária científica com o objetivo de esclarecer a dúvida de muitos profissionais e atletas nos dias atuais: a importância do aquecimento e alongamento muscular na prática esportiva, destacando seus principais efeitos fisiológicos e benefícios.

Para iniciar o autor traz a definição das práticas citadas no título do artigo: O aquecimento é a primeira parte da atividade física (Mcardle et al), este pode ser compreendido como toda e qualquer medida que sirva de preparação para a atividade, o aquecimento tem por objetivo a obtenção do estado ideal físico e psíquico bem como preparação cinética e coordenativa na prevenção de lesões. O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo, podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade musculotendínea e do tecido conjuntivo periarticular, contribuindo para aumentar a flexibilidade articular, isto é, aumentar a amplitude de movimento (ADM). Suas modalidades são: alongamento estático, alongamento balístico e alongamento por facilitação neuro¬muscular proprioceptiva (FNP).

Efeitos e benefícios do aquecimento muscular

Segundo o autor, o aquecimento pode ser do tipo ativo ou passivo, geral ou especí-fico. Aquecimento ativo consiste em movimentos de baixa intensidade e que são eficazes na elevação da temperatura corporal, promovendo aquecimento dos tecidos e produzindo uma variedade de melhorias nas funções fisiológicas, este

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