PRESCRIÇÃO

PRESCRIÇÃO

William Rodrigues Santos

• 08:00

Leite desnatado - 01xícara (chá)

Granola diet – 02 colheres (sopa)

Fruta – 01 unidade ou fatia

BCCA – 02 cáps.

Tomar Isso Whey Protein ( 01 scoop ) em 200 ml. Após o treino + 02 BCCA.

• 09:00

Peito de peru light – 02 fatias

Queijo branco - 01 fatia

Clara de ovo – 02 unidades

Azeite de oliva

• 11:00

Fruta – 01 unidade

Castanha do Pará – 03 unidades

Polenguinho light – 01 unidades

• 13:00

Folhas verdes escuras – á vontade

Vegetal A – á vontade

Vegetal B – 3 colheres (sopa)

Arroz integral - 3 colheres o 4 colheres

Feijão – 3 ou 4 colheres

Carne – 1 pedaço grande – 02 claras

• 16:00

Iogurte desnatado – 1 pote

Fruta – 01 unidade

Granola diet – 1 colher de sopa

• 19:00

Leite desnatado 200ml. + ½ de scoop de Whey protein + 01 fruta

• 22:00

Gelatina diet – 01 xícara (chá)

Iogurte desnatado – 1 pote

Whey protein – 1 colher

PRESCRIÇÃO

William Rodrigues Santos

• 08:00

Leite desnatado - 01xícara (chá)

Granola diet – 02 colheres (sopa)

Fruta – 01 unidade ou fatia

BCCA – 02 cáps.

Tomar Isso Whey Protein ( 01 scoop ) em 200 ml. Após o treino + 02 BCCA.

• 09:00

Peito de peru light – 02 fatias

Queijo branco - 01 fatia

Clara de ovo – 02 unidades

Azeite de oliva

• 11:00

Fruta – 01 unidade

Castanha do Pará – 03 unidades

Polenguinho light – 01 unidades

• 13:00

Folhas verdes escuras – á vontade

Vegetal A – á vontade

Vegetal B – 3 colheres (sopa)

Arroz integral - 3 colheres o 4 colheres

Feijão – 3 ou 4 colheres

Carne – 1 pedaço grande – 02 claras

• 16:00

Iogurte desnatado – 1 pote

Fruta – 01 unidade

Granola