Hidroginástica

A IMPORTÂNCIA DA HIDROGINÁSTICA PARA A PROMOÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA

RESUMO

Evidências Científicas apontam para os importantes benefícios da prática de atividades físicas para pessoas de todas as idades, considerando sua mobilidade, saúde física e mental, se tornando de grande eficácia para a qualidade de vida. A hidroginástica tem sido apontada como uma alternativa para inserção de idosos, crianças, adolescentes, adultos e gestantes nas práticas corporais e para a promoção de um estilo de vida mais ativo e saudável, de forma que se torna acessível para pessoas com vários tipos de limitações, incluindo o condicionamento físico, o que não seria possível em muitos esportes de solo. A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, sendo esses aeróbico, força e resistência muscular, flexibilidade, e composição muscular. Como principais características da hidrogiástica, têm-se que os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. 

Palavras-chave: Hidroginástica. Qualidade de vida.

INTRODUÇÃO

Uma atividade física em que alcançamos os mesmos benefícios de qualquer outro método de condicionamento físico, sem preocupação com impactos (lesões), sem o desconforto da transpiração e da exaustão, num ambiente descontraído e num meio atrativo: A ÁGUA (VERA LÚCIA, 1996.).

A Hidroginástica não perde para nenhum esporte de rendimento quando se trata de resultados, fazendo com o que a torne diferente a facilidade com que se é praticada se tornando até uma vantagem em relação aos esportes de solo.

Já se tem o conhecimento de que a hidroginástica é benéfica para todos os públicos. A abordagem mais importante desse trabalho será sobre o principal benefício da hidroginástica em determinada fase da vida, a principal importância que terá para, por exemplo, o idoso, o adolescente, ou a gestante.

 A IMPORTÂNCIA DA HIDROGINÁSTICA PARA A PROMOÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA

A hidroginástica é um conjunto de exercícios físicos executados com ou sem material em piscina e que tem, como objetivo, aumentar a força e a resistência muscular, melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a amplitude articular, utilizando a resistência da água como sobrecarga, visando a uma melhor qualidade de vida e ao bem estar físico de seus praticantes de acordo com a necessidade de cada indivíduo.

Cada pessoa que pratica a hidroginástica ao logo de sua vida, vai obtendo os benefícios que ela proporciona a cada fase, desenvolvendo cada componente do desenvolvimento físico. Os benefícios da hidroginástica promovem a expectativa de vida de pessoas ativas por meio de fatores biológico-funcianais como:

A força da musculatura, a capacidade de rendimento do coração, da circulação e dos pulmões, que se demonstram, sobretudo em nossa resistência, bem como a mobilidade e a elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos, e a velocidade dos processos metabólicos estão subordinados e este ciclo de carga e adaptação até o fim da vida. (KURZ apud BAUR, 1983 p.3).

Para o idoso, por exemplo, os benefícios estão presentes na melhora no seu corpo, oferecendo um fortalecimento da musculatura e nos ossos tornando-os mais densos, deixando-o, assim, mais saudável. Há uma melhora física e mental, o que ajuda muito na auto-estima do idoso tornando-o mais forte e participativo na vida pessoal. A hidroginástica como atividade que é trabalhada no meio líquido tem como fator principal a diminuição do impacto e da incidência da atuação da gravidade sobre o corpo do idoso. Dessa forma, é que se dá a importância do meio líquido na qualidade das atividades desenvolvidas na hidroginástica.

A gestante poderá praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação, salvo se a recomendação médica a impedir, como é o caso de gravidez de risco. Poderá também, após o resguardo, voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentado gradativamente os exercícios, para que volte rapidamente ao peso e forma que tinha antes da gravidez. A hidroginástica oferece muitas vantagens para as gestantes que procuram superar suas dificuldades ou tornar mais agradável os seus nove meses de gestação. As atividades aquáticas vêm a ser uma forma saudável, mais confortável e mais segura de exercícios para grávidas, pois se constituem em um benéfico programa de condicionamento físico para a futura mamãe, devidos aos motivos de atenuar o peso do corpo, reduzir o stress sobre os músculos e articulação, e também tem efeitos refrescantes da água, importante durante a gravidez, quando a temperatura central da mulher é mais alta do que o normal