Musculaçao

Por quê Fisiculturistas Amam DROP SETS ?

Os fisiculturistas se diferenciam de outros atletas pois a preocupação

principal deles é a melhoria do visual, e não do desempenho atlético.

Por isso que eles preferem os Drop Sets, pois são direcionados para

aumentar o tamanho do músculo (hipertrofia).

Por esse mesmo motivo você não vê jogadores de futebol, corredores ou

outros atletas usando o Drop Set, pois essa técnica não é recomendada

para ganho de força ou velocidade, e esses atletas querem força, sem

aumento de volume.

Como os DROP SETS funcionam ?

Vamos supor que você esteja fazendo rosca direta com 40 kg , em uma

série de 8 a 12 repetições. A décima repetição é difícil, a décima

primeira muito difícil até mesmo roubando um pouco, e a última

necessita do esforço máximo que você pode fazer. Se caso não consiga

fazer uma décima terceira repetição mesmo com alguém apontando uma arma

para você, você chegou a falha.

Mas se você tirar algum peso da barra, uns 20% mais ou menos, é

possível conseguir mais algumas repetições, pois mesmo após atingir uma

falha momentânea com determinado peso, você não chegou à falha

absoluta do seu corpo. Ao tirar o peso e continuar a serie, você estará

recrutando as fibras “reservas”, por isso o Drop Set causa um

crescimento que não poderia ser alcançado depois de uma série normal de

6 a 12 repetições.

Métodos criativos De DROP SETS

Esse método era o favorito de ninguém menos que Arnold Schwarzenegger.

Graças a ele, o Drop Set ficou popular, e agora é comum ver até os que

malham casualmente utilizá-lo. Descobri literalmente dezenas de

maneiras diferentes e vou falar as melhores para vocês.