Portifolio Fisiologia do Exercicio

Atividade no Portfólio

Objetivos

• Compreender a explicação sobre a principal fonte de energia e quais as formas encontradas.

• Conhecer quais sistemas produzem energia para a ressíntese de ATP e como é a demanda energética no repouso e no exercício.

• Definir oxigênio de recuperação, comportamento do componente rápido e lento durante a recuperação, e os componentes restaurados na recuperação.

• Definir o que é ergômetro e explicar quais os principais tipos de ergômetros.

• Compreender como se mensuram trabalho e potência.

• Descrever o que é calorimetria direta tanto quanto indireta e o que é Equivalente

Metabólico.

• Conhecer e discutir sobre ventilação pulmonar, volume, capacidades e medidas pulmonares.

• Compreender e explicar diferentes volumes e capacidades durante o repouso e o exercício.

• Definir as variações dos padrões respiratórios normais.

• Descrever o transporte de oxigênio e dióxido de carbono no sangue durante o repouso e o exercício.

• Discutir as alterações de pressão durante o exercício.

• Explicar as alterações cardiovasculares durante o exercício.

Descrição da atividade

Com base nas leituras propostas, responda às questões a seguir e poste suas respostas no Portfólio para apreciação do tutor. O aluno deve consultar somente o Caderno de Referência de Conteúdo que está na ferramenta “Material”. Não será permitida, sob hipótese alguma, a consulta a sites da internet.

1) Infelizmente, nós não temos a capacidade de converter os nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas) diretamente em energia. Esses nutrientes que ingerimos durante a alimentação são utilizados para produzir o composto denominado Adenosina Trifosfato (ATP). Portanto, é importante você saber o que é o ATP e para que ele serve. Além disso, é necessário você conhecer quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP. Portanto, responda as seguintes perguntas:

a) O que é o ATP e para que serve?

Consiste em um componente de adenosina e 3 partes denominadas grupo fosfato. Liberando grande quantidade de energia e reduzindo o ATP em ADP e Pi (KENNEY; WILMORE;

COSTILL, 2013).

b) Quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP?

Sistema anaeróbio alático ou sistema ATP-PC

Sistema anaeróbio lático ou sistema glicolítico

Sistema aeróbio ou oxidativo (GOMIDE, 2015).

c) Dê um exemplo de atividade predominantemente anaeróbia alática, um de anaeróbia lática e um de aeróbia.

Anaeróbia alática- esse sistema é a prova de 100 metros no atletismo, prova de 25 metros na natação, saltos em altura e a distância, levantamento e arremesso de peso.

Anaeróbia lática- esse sistema é a prova dos 400 metros no atletismo e dos 100 metros na natação.

Aeróbia- corridas de longa duração, natação em águas abertas, ciclismo de estrada, ou qualquer atividade em que a execução ultrapassa 1minuto de duração (GOMIDE, 2015).

2) No repouso, qual a contribuição, em termos percentuais, da energia obtida à partir das gorduras e dos carboidratos?

Aproximadamente 65% da energia é obtida a partir das gorduras e cerca de 35% dos carboidratos (GOMIDE, 2015).

3) É comum, em provas de longa duração, os indivíduos, ao estar próximo o término da prova, realizarem um sprint, ou seja, aumentarem bastante a intensidade do exercício. Quando isso acontece, aumenta a participação do sistema anaeróbio alático e glicolítico e, consequentemente, diminui a participação do sistema aeróbio. Nestas provas (com duração acima de 2 horas), os indivíduos alcançam a fadiga devido a quais fatores?

Diminuição das reservas de glicogênio hepático e muscular, diminuição da glicose sanguínea. A baixa concentração de glicogênio muscular está associada à queda do desempenho, perda de água e eletrólitos (desidratação). Aumento da temperatura corporal, cansaço ou abatimento físico (GOMIDE, 2015).

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4) Com o passar do tempo, após o término do exercício, o consumo de oxigênio diminui exponencialmente. No início, entre 2 e 3 minutos, essa diminuição é muito acentuada. Depois, a diminuição é mais gradativa. Essa diminuição acentuada é denominada “componente rápido” e a diminuição mais gradativa, “componente lento”. Quais os fatores são responsáveis pelos componentes lento e rápido de recuperação?

No componente rápido de recuperação, o consumo de oxigênio supre as necessidades de energia após o término do exercício para refazer o oxigênio que estava na mioglobina muscular e na hemoglobina sanguínea; fornece oxigênio para a musculatura respiratória e cardíaca que está consumindo oxigênio em um ritmo acima do consumo durante o repouso; fornece oxigênio para restaurar as reservas de PC que foram depletadas durante o exercício.

No componente lento de recuperação, o consumo de oxigênio acima daquele utilizado no repouso é fundamental para fornecer oxigênio para a musculatura respiratória

e cardíaca que está em um ritmo de trabalho mais intenso quando comparado com o repouso; redistribuição iônica; ajustar as demandas de oxigênio devido a uma atividade metabólica mais alta; contribuir para o fornecimento de energia devido ao aumento das atividades da bomba de sódio e potássio; ressíntese de glicogênio; oxidação do ácido lático.

Resumindo, todos os sistemas do nosso corpo que aumentaram o trabalho durante o exercício ainda ficam "acelerados" durante a recuperação (GOMIDE, 2015).

5) Após a realização de uma hora de um exercício contínuo de resistência, apenas uma pequena quantidade de glicogênio é ressintetizada nas duas primeiras horas. Para ressintetizar totalmente as reservas de glicogênio, são necessárias quantas horas de recuperação, com uma dieta rica em carboidratos?