O AUTO APLICAÇÃO DE EFT

8 AUTO APLICAÇÃO DE EFT

Escolha uma situação que incomode atualmente ou escolha uma cena do passado ruim para fazer a sessão de EFT. Dê uma nota de O a 10 para essa emoção a ser tratada. Sendo 0 (Ausência de sentimento) e 10 ( Muito intenso).

A cada rodada de EFT se pergunte se houve alteração nessa escala de incomodo. Lembrando que você pode escolher algo que aparentemente não está levando a nenhum incomodo, mas durante a sessão o sentimento se ativa e potencializa para depois ir baixando. Apenas repare na intensidade dos sentimentos, se está baixando ou aumentando.

1. Repetir 3x batendo no ponto karatê.

Exemplos:

•  Embora  sinta ciúmes porque começou um funcionário novo no trabalho, eu me amo e me aceito profunda e completamente.
• Embora eu sinta medo de ficar doente porque vi um amigo adoecer e morrer eu me amo e me aceito profunda e completamente
• Embora eu sinta medo de perder Fulano porque me sinto menos, eu me amo e me aceito profunda e completamente
• Embora eu me sinta desanimada porque detesto o meu trabalho, eu me amo e me aceito profunda e completamente.
• Embora eu sinta dor de cabeça porque me sinto preocupada o tempo todo, eu me amo e me aceito profunda e completamente
• Embora eu sinta dor na coluna ( se essa dor fosse uma emoção que nome você daria) porque me sinta incapaz eu me amo e me aceito profunda e completamente.

Pode ser usado para dores emocionais e física.

Se no momento da auto-aplicação aparecer algum sintoma físico, inclui-lo nas frases da EFT.

Observem que sempre tem um SENTIMENTO NEGATIVO  e depois temos um motivo desse Sentimento negativo. É importante fechar os olhos no momento da aplicação e não se preocupar tanto com a mecânica da técnica, e sim, com o sentimento. Fechar os olhos e pensar no que incomoda e focar no sentimento. Procure  não racionalizar e apenas sentir o que incomoda e como o corpo se sente falando do assunto. Importante falar em voz alta, verbalizar a emoção, se usar somente o pensamento os resultados não são tão efetivos.

1. Bater nos outros pontos conforme mostra a figura abaixo enquanto você fraciona as frases passando por cada ponto de forma repetitiva:

[pic 1]

Topo da Cabeça: me sinto enciumada

Início da Sobrancelha: me sinto incomodada com o novo funcionário

Lateral do olhos: Sinto que posso perder meu lugar

Embaixo dos olhos: Sinto que ele é melhor do que eu

Embaixo do Nariz: Sinto que as pessoas vão gostar mais dele do que de mim

Embaixo da Boca: Sinto que vou perder meu espaço

Embaixo do osso da clavícula: Sinto muito ciúmes

Embaixo da Axila: Me sinto irritada

Topo da Cabeça: me sinto enciumada

Início da Sobrancelha: Sinto que não terei mais espaço

Lateral dos olhos: Me sinto sufocada

Embaixo dos olhos: Sinto que posso perder meu lugar

Embaixo do nariz: Me sinto ameaçada

Embaixo do nariz: sinto que as pessoas não vão mais gostar de mim

Embaixo da boca: Sinto que vou perder meu espaço

Embaixo do osso da clavícula: Me sinto irritada

Embaixo da Axila: Sinto muito ciúmes

Observe depois de umas duas ou três rodadas se houve alteração do sentimento, se intensificou ou baixou.

Repare se aparecerão insights, é comum durante o desenrolar da sessão, virem lembranças à tona. Pegando o exemplo acima, durante a sessão pode vir uma lembrança de um emprego antigo onde alguém te prejudicou. A partir daí você vai mudar as frases e relembrar o trauma e fazer a EFT para a memória antiga que surgiu.