Aprofundamento do conhecimento sobre um estilo de vida sedentário

Resumo:

O sedentarismo hoje em dia é um dos grandes problemas da sociedade causado por de falta de tempo, da má alimentação e da falta de exercícios. Essa prática ruim vem causando sérios danos à saúde dos cidadãos, além de estar relacionada com uma série de outras doenças.

Essa pesquisa tem como objetivo aprofundar o conhecimento sobre o sedentarismo, explicando a sua definição, como ele afeta o nosso corpo, formas de conscientização para reduzi-lo e as principais doenças que ele causa. Tem o objetivo também de mostrar como o aumento da tecnologia influenciou muito para isso, pois as pessoas preferem ficar paradas em frente de uma tela ao invés de praticar alguma atividade física, ou divertir-se com os amigos ao ar livre.

Palavras-chave: sedentarismo, tecnologia , doenças

Introdução:

Este trabalho tem como objetivo apresentar um fato muito comum hoje em dia: O sedentarismo. Mostrará também outras doenças relacionadas a essa falta de atividade física , algumas dicas para manter uma vida saudável e sair dessa condição tão prejudicial à saúde e como isso também afeta a maioria das mulheres.

1 O que é sedentarismo?

O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.

O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma veze e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.

O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo é consultar nutricionistas e personal trainers especializados, depois dissso, mudar alguns hábitos de vida, de acordo com a orientação dos profissionais de nutrição em prática de exercícios. Exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar, andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro são atividades que estimulam o bem estar físico e mental e reduzem, de forma eficaz, as consequências ligadas à inatividade. Para qualquer prática de exercícios um profissional de saúde deve ser consultado!

Algumas dicas sobre largar o sedentarismo e começar atividades físicas:

Pessoas sedentárias podem melhorar sua saúde e bem-estar ao ficarem moderadamente ativas de forma regular.

Atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à saúde. Os melhores benefícios à saúde podem ser alcançados aumentando a quantidade (duração, frequência, ou intensidade) da atividade física.

Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver várias doenças associadas ao sedentarismo.

Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:

- Reduz o risco de morrer prematuramente.

- Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.

- Diminui o risco de desenvolver diabetes.

- Reduz o risco de desenvolver pressão alta.

- Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.

- Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.

- Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.

- Ajuda a controlar o peso corporal.

- Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.

- Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.

- Promove o bem-estar psicológico.

1.1 A falta de exercício é o maior fator de risco para o aparecimento de doenças cardíacas em mulheres acima de 30 anos, revelou um novo estudo.

A pesquisa foi feita por cientistas da Universidade de Queensland, na Austrália, com mais de 30 mil mulheres do país nascidas nas décadas de 20, 40 e 70.

Eles constataram que o tabagismo teve o maior impacto sobre o risco de doenças cardíacas em mulheres abaixo de 30 anos.

No entanto, à medida em que elas ficavam mais velhas e abandonavam o cigarro, a falta de atividade física passou a ter influência dominante sobre o aparecimento de problemas ligados ao coração.

A pesquisa foi publicada na revista científica British Journal of Sports Medicine.

Segundo os cientistas, as autoridades de saúde devem continuar encorajando as pessoas a deixaram de fumar, porém deveriam também se concentrar em promover a prática da atividade física.

"Precisamos de um maior empenho das autoridades no sentido de manter as mulheres de meia-idade ativas para que elas possam chegar à velhice mais saudáveis e praticando exercícios físicos", disse à BBC Wendy Brown, professora do centro para a pesquisa sobre o exercício, atividade física e saúde da Universidade de Queensland.

Brown sugere às mulheres fazer exercícios diários de pelo menos 30 minutos para reduzir os riscos de problemas cardíacos.

"Garanto que qualquer mulher que faça pelo menos 30 minutos de exercício físico por dia vai sentir grandes melhorias em sua saúde", diz Brown.

"Só a prática de atividade física reduz em 50% o risco de doenças cardíacas", acrescenta ele.

Os pesquisadores afirmam ainda que se todos as mulheres acima de 30 anos na Austrália seguissem as diretrizes recomendadas de exercício físico, cerca de 3 mil vidas poderiam ser salvas por ano no país.

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