Drenagem linfa passo a passo

Passo a passo drenagem linfática

1. Espalhe creme nas mãos e distribua no local. Com a mão direita, faça leves movimentos circulares (no sentido horário) ao redor do umbigo. Junte a mão esquerda para auxiliar, seguindo o mesmo sentido e percurso. Aos poucos, aumente o diâmetro da manobra, até atingir as laterais do abdome.

2. Com as palmas das mãos abertas e encostadas nas laterais do abdome, friccione a pele enquanto passa uma mão de um lado para o outro, alternando-as. Continue com o processo de vaivém por aproximadamente 2 minutos. Ao final, posicione as mãos abertas nas laterais do abdome e leve-as para o centro, apertando-as contra a pele. Quando se encontrarem, com a mesma pressão, faça o movimento na direção da virilha.

3. Na lateral direita do abdome, com as mãos posicionadas diagonalmente, belisque uma camada grossa da pele, como se estivesse descolando-a. Aos poucos, dirija-se para o centro da barriga dando beliscões durante o trajeto. Quando atingir o meio, continue a manobra descendo no sentido da virilha. Faça a massagem de modo que toda a região lateral e central fique estimulada. Repita do outro lado.

4. No alto da lateral direita do abdome e usando as duas mãos, pince o tecido pegando uma camada grossa de pele. Certifique-se de que o polegar e o indicador das mãos direita e esquerda estejam unidos. Aos poucos, deslize as pontas dos dedos para lados opostos, até que atinjam as laterais da barriga. Faça o movimento por 3 minutos.

5. Com os punhos fechados, no alto das laterais do abdome, deslize as mãos ao mesmo tempo na diagonal, friccionando-as contra a

A drenagem linfática libera as toxinas e desobstruir o sistema linfático, combatendo a celulite. "A massagem deve ser feita com muito cuidado. Se ela for muito intensa, pode inflamar o sistema linfático, comprometendo a circulação e causando a obstrução da linfa", alerta Roseli Siqueira, esteticista da Roseli Siqueira Estética Integrada (SP) . É ela quem ensina a massagem.

Drenagem linfática - Passo 1

Ilustração: Claudia Cicala

1. Sentada, com as pernas dobradas, comece a massagem, debaixo para cima (dos pés em direção aos joelhos e, depois, dos joelhos em direção às coxas). Na parte interna da perna, na linha do calcanhar, use o polegar, o indicador e o dedo médio, faça movimentos circulares e deslize antes, até alcançar a virilha.

2. Faça uma pausa atrás dos joelhos, próximo da lateral da perna (onde sentirá um furinho): circule e puxe como se carregasse uma "gotícula d’ água" e vá percorrendo pela lateral até chegar à virilha.

3. No local da virilha, utilizando todos os dedos, faça compressão e descompressão de forma suave. Repita as manobras três vezes em cada perna.