EXCURSIONISMO

6. Explicar a importância de beber água, e relacionar três sinais observáveis em água contaminada. (PROVA)

É fácil reconhecer os sinais de uma água contaminada, água parada ou com forte odor ou ainda com alteração de cor, são sinais de contaminação na agua.

Nosso corpo é constituído de cerca de 60 a 70% de água. Nosso sangue, músculos, pulmões e cérebro contém bastante água. Beber bastante líquido é vital para a nossa saúde. Além disso, a falta de água em nosso corpo pode causar: Cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele. A água apenas vai beneficial a sua caminhada, quando ingerida moderadamente.

7. Explicar a importância de comer adequadamente durante uma caminhada. (PROVA)

A alimentação recomendada para levar num acampamento ou caminhada se baseia em alimentos com pouco teor de água e rica em energia. Lanche durante uma caminhada: uma barra de chocolate ou um sanduíche, um pouco de água ou bebida energética, ou uma fruta. Alimentar-se durante a caminhada é importante, apenas para repor as energias, não precisa ser um alimento para passar a fome, apenas para fornecer mais energia, uma alimentação mais completa deve ser feita após a caminha.

8. Descrever as roupas e calçados apropriados para uma caminhada com tempo quente e frio. (PROVA)

Calçados e meias: Procurar sempre os mais confortáveis com o seu pé, sempre levar meias, pois assim como os pés suam o ideal é seca-los e trocar as meias.

Caminhada tempo quente: Sempre roupas confortáveis, que não tirem o movimento do corpo, bermudas leves, camisas meia manga e boné.

Caminhada tempo frio: Um excursionista não pode “se encher” com roupa, qualquer coisa que atrapalhe o andamento da caminha deve ser revisto ideal usar roupas de mangas cumpridas, pois o corpo em movimento tende sempre a se esquentar, o importante é ter alguma roupa (quente) auxiliar, em local de fácil acesso, para o caso das paradas e descansos.

Tomar bastante cuidado com os pés, a maioria das pessoas tem frio originários dos pés gelados, pois estes estão sempre em contato com solo frio e úmido, procurar manter sempre aquecidos e secos, para facilitar que o corpo se esquente mais rápido.

Caminhas com tempos muitos rigorosos não são indicadas.

9. Apresentar um plano por escrito para uma caminhada de dezesseis quilômetros, incluindo: rota demonstrada no mapa, lista de roupas apropriadas, lista de equipamentos, e quantidade de água e/ou comida. (TRABALHO)

Item prático