Tendão Rotuliano

O tendão rotuliano está localizado na face anterior do joelho e une a rótula à tíbia. Estetendão é extremamente forte e facilita acção dogrupo muscular quadricípite. O quadricípite trabalha para estender o joelho (p.ex. para o impulso de um salto) e para o estabilizar (p.ex. quando aterra no chão depois do salto). – POR ISSO É QUE É MUITO COMUM NOS JOGADORES DE BASKET Tratamento  Descanso: Evite caminhar ou estar muito tempo de pé. Se tiver de o fazer utilize canadianas. Andar a pé pode significar um agravamento da sua lesão.  Gelo: Aplique uma compressa de gelo na área lesada, colocando uma toalha fina entre o gelo e a pele. Use o gelo por 20 minutos e depois espere pelo menos 40 minutos antes de aplicar gelo novamente.  Exercícios de fortalecimento muscular dos isquio-tibiais, gémeos e principalmente do quadricípite. Iniciar com exercícios estáticos, mas, desde que não cause dor, progredir para exercícios excêntricos (por exemplo no caso do quadricípite equivale à fase descendente de um agachamento). Pode ser aplicado gelo no final dos exercícios para controlar algum processo inflamatório.  Alongamentos dos gémeos, banda ílio-tibial e sobretudo do quadricípite são muito importantes e deverão ser repetidos 3 a 5 vezes por dia.  Massagem transversal profunda em dias alternados poderá estimular a reorganização das fibras do tendão.  Na última fase do tratamento deve ser introduzida a reeducação do gesto desportivo. Assim que não tiver dor ou inchaço e tiver uma amplitude de movimento e força iguais em ambos os membros inferiores poderá reiniciar a prática desportiva. É natural que nos primeiros dias sinta desconforto no joelho no final do treino, no entanto, se os sintomas não tiverem passado no dia seguinte deve reduzir a intensidade de treino.  Depois da reintrodução à actividade os alongamentos e exercícios excêntricos devem ser mantidos para prevenir recidivas.

...