Alimentação

MÓDULO 2

A OBESIDADE

A obesidade é o acúmulo excessivo de gordura e é prejudicial à saúde. É determinada com o  Índice de Massa Corporal - IMC  = peso / altura ².

 A OMS define Sobrepeso quando o IMC é > a 25, e Obesidade quando é > a 30.

Segundo a OMS em 2005 havia 1 bilhão e 600 milhões de adultos com sobrepeso, sendo que 400 milhões eram obesos. Além disso, havia 20 milhões de crianças obesas menores de 5 anos. Segundo a OMS, todos estes números se duplicarão até 2015.

O METABOLISMO

O metabolismo é o processo de converter comida em energia. Quanto mais intenso é, mais calorias queima e se perde peso mais rapidamente. Sua intensidade depende de muitos fatores.

Quais os fatores que dificultam o metabolismo?

• Excesso de carboidratos simples e açúcar
• Sobrepeso
• Falta de Proteína
• Falta de Vitaminas e Minerais
• Falta de Água
• Falta de Exercício

A PROTEÍNA

É um macronutriente que nos ajuda a desenvolver e manter massa muscular magra.

• O déficit de proteína pode causar perda de massa muscular e enfraquecimento do coração, baixa imunidade, fadiga, menor elasticidade da pele, aumento de peso e dependência de carboidratos.

• A proteina de soja contém todos os aminoácidos vitais para cumprir com as necesidades do corpo e ajuda a controlar seu peso de forma saudável; aumenta a sensação de saciedade e ajuda a controlar a fome; acelera o metabolismo;  mantém a massa muscular e ajuda nosso corpo a queimar as calorías; diminui os picos de insulina e açúcar no sangue.

CONSELHOS PARA ACELERAR O METABOLISMO LENTO

• Realizar 30 minutos de atividade física todos os dias
• Nunca deixar de tomar o café-da-manhã
• Tomar entre 10 e 12 copos d’água por dia
• Evitar bebidas açucaradas
• Comer leviano, jantar cedo e evitar carboidratos à noite
• Nutrição Celular HERBALIFE: NRG, CHÁ VERDE E SHAKE COM PROTEINA!!

TE ESPERAMOS NO SEGUINTE MÓDULO

Transição da Nutrição: O porquê de um café-da-manhã saudável e a importância de saber ler os rótulos[pic 1]

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