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O Que E Apelaçao

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Por:   •  16/2/2014  •  Resenha  •  5.827 Palavras (24 Páginas)  •  166 Visualizações

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23*01*2014

Massa muscular (kcal)

Indice Glicêmico A = Alto M = Medio B=Baixo

KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg

6:45

100g de hipercalorico 364 71 20 1,35 B/M/A 162g

200 ml de leite des 66 9,7 6,8 0 B

TOTAL > 430 80,7(322) 26,8(107,2) 1,35 (12,15)

KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg

9:00

200 ml de leite des 66 9,7 6,8 0 B

2 banana prata 230 28 1,42 0,14 M

50g de aveia 190 33 6,4 3,8 B

TOTAL > 486 70,7(282) 14,63(58) 3 ,94 (35)

KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg

11:30

150g colher de sopa arroz 192 42,15 3,75 0,30 B/M

70 g de peito de frango 114 0 22,05 2,24 B

70 g de batata doce 53,2 12,4 1 0,14 B

1 colher de azeite 108 0 0 12 B

TOTAL > 467,2 54,55(218) 26,8 (107) 14,68(132)

KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg

14:00

200 ml de leite des 66 9,7 6,8 0 B

2 banana 230 28 1,42 0,14 M

200 ml iogurte 180 26 8 6 B

TOTAL > 476 63,7(254) 16,22(65) 6,14 (55)

KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg

16:00 (PRE-TREINO)

2 fatia pao integral 136 24,54 10 0 B

70 g de peito de frango 114 0 22,05 2,24 B

2 banana 230 28 1,42 0,14 M

TOTAL > 480 52,54(210) 33,47(133) 2,38(22)

KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg

18:00 (POS-TREINO )

30g de Whey 114 3,4 22 0,90 A

250 ml de leite des 66 9,8 6,8

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