O QUE É MEDITAÇÃO?

Introdução

A Intenção deste livro é de definir claramente os conceitos e habilidades que

compõem uma prática de meditação para reforçar sua vida. Este livro é ideal

como um guia para o curso de seis semanas Aprenda Como Meditar e

Relaxar™, mas é útil como um trabalho independente também.

Eu abordo o tema simplesmente como um indivíduo que tem meditado

diariamente durante os últimos dez anos e tem sido muito bem servido pela

meditação; eu gostaria de passar o conhecimento da prática para outros, de

modo para transformar suas vidas como tem transformado a minha. Este

texto e os exercícios no Curso de Seis Semanas vão mostrar passo a passo

como desenvolver uma prática diária de meditação que lhe permitirá relaxar,

vencer o estresse e alcançar seu pleno potencial.

Este trabalho destila elementos comuns compartilhados por várias das

tradições de meditação mais proeminentes, e apresenta-os em um estilo

simples e muito acessível. Os métodos e as técnicas utilizados no curso

Aprenda Como Meditar e Relaxar™ são os mesmos que foram

pesquisados e comprovados para o trabalho, por cientistas em algumas das

universidades mais proeminentes do mundo.

Desejo-lhe uma viagem agradável enquanto lê Aprenda Como Meditar e

Relaxar™

Aprenda Como Meditar e Relaxar™

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CAPÍTULO I

O QUE É MEDITAÇÃO?

Aprenda Como Meditar e Relaxar™

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Uma definição moderna para uma arte anciã

“Nós raramente percebemos, por exemplo, que os nossos pensamentos mais

íntimos e as emoções não são realmente nossos. Por que pensamos em

termos de linguagens e imagens que nós não inventamos, mas que foram

dadas a nós por nossa sociedade.”

-- Alan Watts

Henry Ford, o famoso industrial americano, disse: "Se você pensa que pode,

ou você acha que você não pode - você está certo." Quase qualquer um de

nós sabe que isso é verdade em um nível intelectual, e até já houve vezes

quando tivemos uma crença total em nós mesmos e atingimos o nosso

objetivo, por menor que tenha sido. Mas o problema é que a maioria das

vezes o nosso pensamento sobre nós mesmos está no piloto automático, não

estamos sequer conscientes das crenças auto-limitantes constantemente

sendo reforçadas logo abaixo do nível do pensamento consciente. Podemos

até não perceber os pensamentos e julgamentos que estamos constantemente

repetindo para nós mesmos, julgamentos que podem ser desde a infância.

Alguns exemplos a seguir:

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“As pessoas da minha área não conseguem estudar direito.”

”Meus amigos sempre abusam da minha bondade.”

“Eu não mereço uma promoção.”

Quando meditamos, no entanto, nós aprendemos a se concentrar e prestar

uma clara atenção para as nossas experiências e respostas que possam surgir,

para observá-las sem julgá-las. Isso nos permite detectar hábitos nocivos da

mente que podem ter sido desconhecidos para nós anteriormente. Por

exemplo, o que fazemos e como reagimos a situações muitas vezes é

baseada em idéias preconcebidas ou pensamentos que temos sobre nós

mesmos:

“Eu não sou digno deste trabalho.”

”Eu não sou inteligente o suficiente para passar no curso.”

“As pessoas sempre me entendem mal.”

Tais pensamentos têm sido muitas vezes nossos companheiros constantes

desde a infância, por vezes, são os nossos pais ou famílias que têm uma certa

visão de nós e que incorporamos em nossa auto-conceito; outras fontes de

tais mensagens podem ser nossos primeiros grupos de amigos e ambientes

escolares ou nossa sociedade. Já que repetimos estes pensamentos,

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inconscientemente, em um ciclo infinito em nossa mente, eles obviamente,

afetam a maneira como reagimos a situações e, portanto, determinam os

resultados dessas situações. Pensamentos negativos, mesmo em um nível

subconsciente, podem criar profecias auto-realizáveis que garantem

resultados negativos. Todos nós temos esses pensamentos sobre nós

mesmos, e muitas vezes somos nosso crítico mais severo. Um dos benefícios

da meditação é que ela ajuda a trazer a consciência a esses pensamentos e

nos permite prestar atenção às histórias que estamos constantemente a dizer

para nós mesmos. Ela nos ajuda