Pressman

PROTOCOLO DE BRUCE (ESTEIRA)

Masculino

Agner, 26 anos

Frequência máxima: 206,9-(0,67 X 26)= 189,48 bpm

VO2máx = 14,76 - 1,379(13,47) + 0,451(13,47)² - 0,012(13,47)³=

VO2máx = 14,76 - 1,379(13,47) + 0,451(181,44) - 0,012(2.444,00)=

VO2máx = 14,76 – 18,575 + 81,82 -29,32 =

VO2máx = 14,76 – 18,575 + 81,82 -29,32 = 48,68 ml.kg-¹ .min-¹:

Classificação do VO2máx = + Média

Caio, 27 anos

Frequência máxima : 206,9-(0,67 X 27)= 188,81 bpm

VO2máx = 14,76 - 1,379(13,80) + 0,451(13,80)² - 0,012(13,80)³=

VO2máx = 14,76 - 1,379(13,80) + 0,451(190,44) - 0,012(2628,07)=

VO2máx = 14,76 – 19,03 + 85,88 – 31,53= 50,08 ml.kg-¹ .min-¹

Classificação do VO2máx = Bom

Elizene, 23 anos

Frequência máxima: 206,9-(0,67 X 23)= 191,49 bpm

VO2máx = 4,38(tempo) - 3,90=

VO2máx = 4,38(10,00) - 3,90= 39,09 ml.kg-¹ .min-¹

Classificação do VO2máx = Média

PROTOCOLO SUBMÁXIMO EM BANCO

Masculino

Eduardo, 24 anos

VO2máx = 111,33 - (0,42 x FC)=

VO2máx  = 111,33 - (0,42 x 120)= 60,93 ml.kg-¹ .min-¹

Classificação do VO2máx:  Bom

Cálculo da Frequência Cardíaca Máxima Prevista pela Idade

• Gabriel: FCmáx = 206,9 - (0,67 x 22) = 192,16 bpm

3 dias frequência de repouso

• Gabriel: 64+65+66/3= 65bpm

Frequência Cardíaca de Reserva

• Gabriel: FCreserva = 192,16 – 65= 127,16bpm

Controle da Intensidade através do Percentual da Frequência Cardíaca de Reserva.

Gabriel: FCalvo = ((192,16 - 65) x (%0,5)) + 65=

FCalvo = ((127,16) x (%0,5)) + 65=126,58bpm

FCalvo = ((192,16 - 65) x (%0,6)) + 65=

FCalvo = ((127,16) x (%0,6)) + 65=139,29bpm

FCalvo = ((192,16 - 65) x (%0,7)) + 65=

FCalvo = ((127,16) x (%0,7)) + 65=154,01bpm

FCalvo = ((192,16 - 65) x (%0,8)) + 65=

FCalvo = ((127,16) x (%0,8)) + 65= 164,72bpm

Calcular o VO2 no teste de caminhada

Gabriel, idade 22 anos : VO2máx = 132,853 - (0,1692 x PClb) - (0,3877 x idade) + (6,3150 x gênero) - (3,2649 x tempo) - (0,1565 x FC)

VO2máx= 132,853 - (0,1692 x 154,18) - (0,3877 x 22) + (6,3150 x 1) - (3,2649 x 18,39) - (0,1565 x 100)=

VO2máx= 132,853 - 26,08 - 8,52 + 6,3150 - 60,04 - 15,65= 37,39 ml.kg-¹ .min-¹

Classificação = -Média

Calcular o VO2 no teste de corrida

Eduardo, idade 24 anos: VO2máx = (22,351 x D) - 11,288=

VO2máx = (22,351 x 1760) - 11,288= 39,32 ml.kg-¹ .min-¹

Classificação: - Média