Alternacia

crição da atividade Com base nas leituras propostas, responda às questões a seguir: 1) O teste para avaliar a estatura deve ser padronizado de que maneira? 2) As medidas de circunferências servem para qual finalidade? © Plano de Ensino (PE)/Guia de Estudos (GE) 11 Claretiano - Centro Universitário 3) Cite, com suas próprias palavras, cinco procedimentos e/ou precauções para obten- ção das dobras cutâneas. 4) Localize e descreva os locais de medição das dobras cutâneas. 5) Utilizando a fórmula %GC 0,610 TR PM 5,1 = ⋅+ + ( ) %, calcule o percentual de gordura corporal de uma menina de 15 anos de idade. Para a soma das dobras tricipital (TR) e panturrilha (PM), coloque qualquer número entre 20 e 35. Por exemplo: TR PM 23 + = . 6) Complete os espaços a seguir. Para Charro et al. (2010), a resistência anaeró- bica alática suporta o trabalho em alta intensidade por um período de tempo ________________, enquanto a resistência anaeróbia lática suporta altas intensidades em um período de tempo de _____________________ segundos. 7) Quais são os testes para determinar a potência anaeróbia alática? 8) Simule um teste de Margaria-Kalamen e determine um tempo para esta simulação (determinado por você). Calcule a potência anaeróbia alática usando a seguinte equação: ( ) 2 Pan kgm / s P D 9,8 m / T = ⋅⋅ , em que: Pan = potência anaeróbia alá- tica (kgm/s); P = peso corporal do avaliado; D = distância vertical percorrida expressa em metros entre o terceiro e nono degraus; T = tempo gasto para percorrer entre o terceiro e o nono degraus; 9,81 m/s = aceleração da força de gravidade. 9) Quais os principais motivos para aderência do teste de 1 RM? 10) O teste de 1 RM pode ser utilizado com quais finalidades? 11) Quais os objetivos e percentuais de trabalho citados por Baechle e Earle (2006) para prescrever o treinamento de força utilizando zonas de treinamento? Quais os principais exercícios que recrutam grandes grupos musculares para determinar a força máxima? 12) Quais os procedimentos e necessidades para o teste de força máxima (1RM) no exercício supino e no exercício agachamento? 13) A força explosiva é utilizada com quais objetivos? Quais os testes para avaliar a força explosiva? 14) Explique, com suas próprias palavras, cinco procedimentos e/ou necessidades para os testes de saltos verticais de natureza contínua.

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