PSICOLOGIA COGNITIVA RESUMO

PSICOLOGIA COGNITIVA  RESUMO

Estruturas da tc

-verificação do humor, resumo da sessão anterior, verificação da tarefa de casa, definição da agenda,  resumos periódicos, promove resumo final da sessão, constrói tarefas de casa junto com cliente,  obter um feedback com o cliente.

Surgimento da tc

Pai foi aron Back, 1970 e 1980 , é mais importante a interpretação dos fatos do que o fato em si, e nos interpretamos os fatos através das nossas crenças. Existem 4 fatores segundo o autor, mostrou que o que nos pensamos tem grandes efeitos na emoções, comportamentos e crenças e é possível mudar esses  fatores mudando os pensamentos.

O que é mais importante são nossas crenças nucleares e as mais difíceis de serem modificadas.

Crenças: conteúdos cognitivos profundos, ideias de vc se ve e ve também o mundo, afetam seu bem estar emocional.

Emoções: são impulsos que não se pode controlar, através de experciencias cognitivas.

Pensamentos: maneira que nos comunicamos com  nos mesmos dentro do cérebro.

Pensamentos automáticos: pensamentos disfuncionais que podem influenciar o nosso comportamento.

Comportamento: conjunto de nossas acoes e atitudes.

Principios da terapia cognitiva:

Aliança entre terapeuta e paciente segura, colaboração e participação ativa do paciente e terapeuta, orientada em meta e focalizada em problemas, inicialmente enfatiza o presente, visa ensinar ao seu paciente a ser seu próprio terapeuta, , tem um tempo limitado, , as sessões são estruturadas, ensina o paciente a identificar, avaliar e responder a seus pensamentos automáticos e crenças disfuncionais, utiliza uma variedade de técnicas para modificar humor, pensamentos e comportamentos.

Modelo cognitivo:

Situação leva um pensamento e isso vai causar uma reação, emoção e comportamento. Esses pensamentos são chamados de PA, podem ser frases ou imagens. O problema é que quando as pessoas tem um problema psicológico , esses pensamentos são disfuncionais, que levam a reações disfuncionais, emoção e comportamento disfuncional, exagerada, inadequada.

Distorções cognitivas

Leitura da mente: olhar para a pessoa e saber exatamente o que a pessoa esta pensando.

Adivinhação: olha para a situação que esta acontecendo  e é como se já soubesse o que vai acontecer, com uma previsão negativa.

Desconsiderar o positivo: ideia de tudo o que foi feito ali não foi por merecimento , desconsiderando o positivo a seu respeito , se diminuindo.

Filtro negativo: olha so para aquilo que não foi tao legal e esquece das coisas boas.

Culpabilizaçao:  responsabiliza os outros por seu fracasso.

Foco de julgamento: julga as pessoas como se ela fosse tudo do bom ou mal, visando apenas o nosso ponto de vista.

Inabilidade de desconfirmar: sabe da distorção , mas mesmo assim continua com as distorções cognitivas.

RPD registros de pensamentos disfuncionais: registrar seus pensamentos automáticos.