Vantagens da Hidroginástica

É um programa de condicionamento, desenvolvido na água, que inclui exercícios do tipo aeróbios e exercícios para o desenvolvimento da resistência muscular localizada, força muscular e flexibilidade. São exercícios de aquecimento, alongamento, exercícios localizados e relaxamento muscular.

Vantagens da Hidroginástica

• Aquece simultaneamente as diversas articulações e músculos durante os exercícios, o que auxilia o tratamento de problemas articulares;

• Melhora a execução de exercícios sem sobrecarregar as articulações de base e eixo do movimento;

• Ganho de estabilidade e equilíbrio;

• Facilita o aumento gradativo da amplitude articular;

• Fortalece a musculatura sem risco;

• Melhora a condição da pele devido à ativação do suprimento sanguíneo e trabalho circulatório;

• Facilidade do retorno venoso pelo efeito da pressão hidrostática, auxiliando quem tem varizes;

• Reeducação respiratória aumentando o trabalho respiratório em 60%, melhorando assim a capacidade respiratória do corpo;

• Performance global, qualquer movimento que será feito na água terá que ter resistência na ida e na volta, sendo uma sobrecarga natural;

• O coração funciona com maior eficiência, quando nosso corpo está submerso na água, conseguindo bombear maior volume de sangue por batimento, resultando em maior eficiência e melhor condicionamento cardíaco;

• Massageamento dos músculos, a ondulação da água contra o tecido muscular cria um efeito de massagem no organismo, proporcionando um relaxamento;

• Freqüência cardíaca mais baixa;

• Redução da gordura corporal;

• Socialização e melhora da

auto-estima;

• Sensação de bem estar

Para Sova (1998) a partir da pratica de hidroginástica o idoso será capaz de alcançar os seguintes objetivos:

* Menor freqüência cardíaca, ou seja, o coração passa a bombear o sangue com menos esforço.

* Haverá um aumento do vo2máx, pois os pulmões passarão absorver maior quantidade de oxigênio.

* Devido ao baixo impacto proposto pela atividade, haverá diminuição da tensão muscular.

* Os músculos se tornaram mais e fortes e também mais resistentes.

* Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior flexibilidade.

* Desintoxicação da vias respiratórias.

* Aumento da agilidade, percepção, esquema corporal, velocidade de ação e reação e também um aumento significativo da força.

* Haverá também uma melhoria no equilíbrio e na coordenação.

* Uma diminuição significativa da gordura corporal.

* Melhora da auto-estima, socialização e reintegração.

* Melhorias dos aspectos cognitivos.

MUSCULAÇÃO