E-book Construindo Sua Auto-confiança

CONTEÚDO 1. Introdução .................................................................................................................... 3 2. Celebrando você ........................................................................................................ 4 3. Visualizando o seu sucesso ......................................................................................... 8 4. Ressiginificando as perdas do passado ................................................................. 10 5. Definindo metas para a construção da autoconfiança .................................... 13 6. Pontos-chave sobre o tema .................................................................................... 15 7. Verificação do Aprendizado ................................................................................... 16 Construindo a Sua Autoconfiança – Jr Desenvolvimento Humano e Empresarial 2 1.

Introdução A autoconfiança é fundamental para uma carreira de sucesso. Quanto mais confiança você tem em si, melhor o seu desempenho no trabalho e na vida em geral. E, quando você desempenha melhor, desfruta de mais sucesso, que alimenta mais a sua confiança e assim sucessivamente. Também, as pessoas se aproximam mais daqueles que têm um alto nível de autoconfiança, e assim, a sua capacidade de influenciar e inspirar aumenta. Isso torna a autoconfiança essencial para qualquer pessoa em um papel de liderança formal ou informal, ou de quem almeja essa posição. Mas e se você não é naturalmente autoconfiante, ou se você permite que suas inseguranças assumam o controle? Fique tranquilo. A boa notícia é que você pode tomar medidas para construir e reforçar a sua confiança, e aqui lhe mostraremos como fazer isso. Agrupamos, para isso, quatro grandes exercícios que você pode usar para descobrir seus talentos interiores. Em seguida, você aprenderá como transformar esses talentos em uma fonte abundante de confiança na qual você poderá banhar-se sempre que precisar de um impulso. Aqui você irá praticar como: • Lembrar-se de sucessos prévios. • Vislumbrar para si um futuro de sucesso. • Ressignificar as perdas do passado. • Definir metas para a construção da autoconfiança. Construindo a Sua Autoconfiança – Jr Desenvolvimento Humano e Empresarial 3 2. Celebrando você Pessoas autoconfiantes têm várias características fundamentais que outros não têm. Por exemplo, elas acreditam que podem alcançar qualquer coisa que desejem. Eles não falam negativamente a si mesmas, não criticam seu próprio desempenho e não se comparam aos outros. Elas simplesmente acreditam em seus próprios talentos. Elas se sentem felizes com a maneira como são, mas também sabem que podem ser ainda melhores, se assim tentarem. E elas sempre tentam, tentam e tentam. Nunca desistem, porque celebram tudo o que fazem – com entusiasmo! Imagine como seria ter a sua própria torcida organizada que lhe proporcionasse incentivo e apoio o tempo todo? Pense o quanto você poderia realizar, se você pudesse afugentar aquele mico que fica no seu ombro, zombando de suas tentativas de sucesso! Tudo o que ele faz é mantê-lo para baixo! 2.1. Expulse o “mico” A melhor maneira de se livrar de algo que você não quer é substituí-lo por algo que você quer. Neste caso, você tem que substituir seus pensamentos negativos por afirmações positivas de seus sucessos e que valham a pena. Tarefa: Use a tabela na página seguinte para elencar sucessos que você já obteve em sua vida. Escreva alguns para cada categoria. A grandeza, tipo ou duração do sucesso não é importante. Queremos que foque nas coisas que você realizou e se orgulhou delas. Construindo a Sua Autoconfiança – Jr Desenvolvimento Humano e Empresarial 4 Área da sua vida Descreva seu sucesso passado Educação Carreira Família Hobby/Esporte Comunidade Construindo a Sua Autoconfiança – Jr Desenvolvimento Humano e Empresarial 5 Agora, olhe para a sua lista de sucessos e realizações. Lembre-se das situações, dos detalhes e das suas emoções no caminho e momento dessas conquistas. Dedique um tempo para permitir que a amplitude e a profundidade de suas realizações lhe envolvam. Muito frequentemente, chegamos a acreditar que nossas forças são limitadas. Concentramos nossa energia em áreas onde sentimo-nos confiantes, mas não nos aventuramos a ir além disto. Isto significa que quando você tem que dar um passo fora da sua zona de conforto, você entra em pânico, e se não for cuidadoso, você fará escolhas que irão prejudicar a sua confiança mais à frente. Agora que você listou seus sucessos prévios, você deve ter uma melhor avaliação de seus talentos e habilidades. Mas, para se livrar daquele mico de uma vez por todas, você precisa de uma forma rápida para lembrar-se de quão formidável você é. Como grandes craques que levantam a multidão, você tem que estimular a sua mente a acreditar em sua grandeza pessoal. Você pode fazer isso com afirmações pessoais. 2.2. Afirmações pessoais Uma afirmação pessoal é uma declaração que você cria para ratificar seu valor. Você repete esta frase para si mesmo como forma de reforçar a mensagem. Em um dado momento o seu corpo atingirá o seu cérebro, e essas afirmações se tornarão um aspecto natural do seu diálogo interno. Para criar uma declaração de afirmação pessoal, tenha em mente o seguinte: • Use declarações “Eu”: "Eu estou/sou...," em vez de "está/é...." • Use o presente do indicativo: "Eu sou inteligente", em vez de "Serei inteligente." • Use linguagem positiva: "Eu sou inteligente", ao invés de "Eu não sou burro." Tarefa: Pense sobre os talentos e sucessos que você identificou no último exercício. Na próxima página, escreva uma declaração de afirmação pessoal que irá aumentar sua confiança e ajudá-lo a se sentir bem sobre si mesmo e seu sucesso no futuro. Descreva coisas como as qualidades que você apresenta, as ações positivas que você realiza e as atitudes que você possui. Repita esta declaração para você mesmo pelo menos três vezes por dia até que você realmente acredite nelas. Construindo a Sua Autoconfiança – Jr Desenvolvimento Humano e Empresarial 6 Eu sou uma pessoa que é ... e que ... e que ... e que ... e que ... e que ... e que ... Construindo a Sua Autoconfiança – Jr Desenvolvimento Humano e Empresarial 7 3. Visualizando o seu sucesso Sob várias condições, sua mente interpreta uma imagem vívida do futuro da mesma forma que ocorre em uma experiência real. É por isso que a afirmação pessoal funciona tão bem, e é por isso que você pode aumentar sua autoconfiança, criando imagens mentais fortes de sucesso no futuro. (Este é um recurso que atletas muito bem-sucedidos usam rotineiramente.)

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