Dieta japonesa

A Dieta Japonesa segue um cardápio bem específico, portanto se você realmente deseja emagrecer seja determinada e siga à risca o que a dieta propõe, não se esquecendo de beber muita água entre as refeições.

Segunda-feira

• Café da manhã: uma xícara de chá ou café. Adoce com adoçante;

• Almoço: Nessa dieta, as verduras são totalmente liberadas, por isso use e abuse das mesmas. Acrescente dois ovos com sal. O ovo é fonte de proteína e ajuda a saciar a fome;

• Jantar: um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Terça-feira

• Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

• Almoço: Um bife grande e verduras. Frutas também são indicadas;

• Jantar: Presunto à vontade.

Quarta-feira

• Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

• Almoço: dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

• Jantar: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

• Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

• Almoço: um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

• Jantar: salada de frutas à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

• Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;

• Almoço: tomate à vontade e filé de peixe frito;

• Jantar: bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

• Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;

• Almoço: frango assado a vontade;

• Jantar: dois ovos cozidos com sal.

Domingo

• Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;

• Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;

• Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.