ED. Fisica
Trabalho Escolar: ED. Fisica. Pesquise 862.000+ trabalhos acadêmicosPor: Juniordurante • 22/4/2014 • 298 Palavras (2 Páginas) • 302 Visualizações
Comece a correr caminhando
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Para sair do estado sedentário, antes de mais nada é preciso ter vontade, determinação, perseverança para fazer a coisa acontecer, não é fácil, mas não é impossível e uma das maneiras para que isso ocorra é através de estágios bem planejados que uma vez cumpridos, os resultados são sólidos e duradouros.
Para muitos a prática de corridas é algo que parece um tanto distante, e para que isso aconteça é fundamental as orientações médicas e logo em seguida procure um profissional de Educação física para elaborar planilhas de treinamento de acordo com os objetivos desejados.
A paixão pelas corridas de rua é contagiante e é através da prática da caminhada que os esportistas conseguem sentir a melhora no desempenho, o bem estar e automaticamente a maioria fazem a transição de caminhada para a corrida de maneira muito racional.
Em muitos eventos de corridas também há caminhadas, e a adesão sempre é satisfatória e uma vez inscritos e concluído a prova os participantes ganham camisas alusivas ao evento, medalhas e kit lanches e o prazer que as pessoas sentem é compensador.
Dicas para uma boa caminhada
1. Solicite orientações médicas e de um professor de educação física.
2. Use roupas adequadas para a prática de caminhada.
3. Escolha tênis de acordo com o seu tipo de pisada.
4. Caminhe antes das 10hs e depois das 16 horas.
5. Caminhe em lugares seguros e com o mínimo de poluição.
6. Comece lentamente e a cada semana aumente o ritmo da caminhada
7. Se possível caminhe com seus amigos.
8. Caminhe no mínimo 30 minutos.
9. Escolha a freqüência de caminhada de acordo com o seu dia a dia.
10. Caminhe sempre num ritmo confortável.
11. Faça da caminhada uma atividade prazerosa.
12. Analise o seu desempenho e sua evolução.
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