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Falta de vitaminas

Alimentos com vitaminasAlimentos para uma dieta rica em vitaminas

Se não tomar o suficiente, você pode causar doenças de deficiência de vitamina. As doenças de deficiência de vitamina podem ser evitado por tomar alimentos ricos em vitaminas e em alguns casos, suplementos de vitaminas para complementar a dieta. Abaixo você pode ver uma lista de vitaminas e doenças que podem causar deficiência de consumo insuficiente:

A falta de vitamina C

A falta de vitamina C provoca escorbuto daí o nome ácido ascórbico.

A vitamina C é também um fator que permite o aumento do sistema imunológico embora alguns estudos questionam a capacidade do sistema imunitário, aumentando a vitamina C

Evite a deficiência de vitamina C: alimentos ricos em vitamina C.

A falta de vitamina B1

A falta de vitamina B1 ou deficiência de tiamina em humanos causa uma doença chamada beribéri. Outras pequenas deficiências provocadas por uma deficiência de tiamina dando importância pode haver problemas de comportamento do sistema nervoso, depressão, irritabilidade, falta de memória e de concentração, o nível cardiovascular palpitações, falta de destreza mental e hipertrofia do coração.

Evite a deficiência de tiamina: alimentos ricos em vitamina B1.

Falta de vitamina B2

A falta de vitamina B2 ou deficiência de riboflavina pode resultar em doenças do fígado, anemia, secura, conjuntivite, dermatite da pele e das mucosas, bem como úlceras da boca.

Riboflavina deficiência Evite: alimentos ricos em vitamina B2.

A falta de vitamina B3

Pelagra é a doença causada pela falta de vitamina B3 ou niacina deficiência.

Evite deficiência de vitamina B3 : alimentos ricos em vitamina B3.

A falta de vitamina B5

Falta de vitamina B5 ou deficiência de ácido pantotênico é muito rara e não tem sido estudada em profundidade. A deficiência de vitamina B5 pode causar fadiga, náuseas, dor abdominal e alergias. Em condições raras tem sido encefalopatia hepática e insuficiência adrenal.

Evitar a falta de ácido pantotênico: Alimentos ricos em vitamina B5.

A falta de vitamina B6

A falta de vitamina B6 ou piridoxina deficiência provoca uma inflamação na pele como seca, pelagra, eczema, juntamente com anemia, diarreia e ainda a demência.

Deficiência de piridoxina Evite: alimentos ricos em vitamina B6.

A falta de vitamina B7

Os sintomas de deficiência de vitamina biotina B7 deficiência ou o agravamento das funções metabólicas descrito, eczema, dermatite seca e escamosa, palidez, náuseas, vômitos, fadiga extrema, anorexia e depressão.

Biotina deficiência Evite: alimentos ricos em vitamina B7 .

A falta de vitamina B9

A falta de vitamina B9 ou deficiência de ácido fólico causa insônia, fadiga e perda de apetite e pode causar defeitos de nascimento em mulheres grávidas.

Evite a deficiência de folato: alimentos ricos em vitamina B9.

A deficiência de vitamina B12

A falta ou deficiência de B12 Cianocobalamina resultados em anemia perniciosa ou fraqueza na membrana nervosa mielina protetora do cérebro e da medula