Os Usuarios

Tae Bo Fitness

Tae Bo ou Kickboxing Aeróbica, é uma forma fitness que mistura golpes e aeróbica, o que vem ganhando cada vez mais espaço nas academias por sair de sua forma comum de aeróbica. Principalmente as mulheres tem tido uma melhor qualidade de vida com esse tipo de aeróbica, pois não há medo, afinal, não chega a ser uma luta.

O Tae Bo mistura movimentos de boxe, artes marciais, sua aula é contagiante, onde seus alunos tonificam os músculos de forma lúdica e divertida, ganhando condicionamento físico e resistência muscular.

Assim como a natação o Tae Bo trabalha o corpo inteiro, assim, o aluno consegue trabalhar partes do corpo que geralmente são esquecidas nos treinos normais. Além de trabalhar o corpo de forma geral ele também reduz o estresse, liberando toda tensão que o corpo adquiri no dia-a-dia, seja no trabalho ou por ser uma pessoa muito temperamental.

Esse tipo de prática é ideal para quem deseja perder peso, pois é um tipo de exercício intenso, normalmente ele costuma queimar de 500-800 calorias em uma hora de atividade, superando exercícios como a corrida, caminhada, entre outros.

Para iniciantes o ideal é que se faça uma aula de Tae Bo por semana e, mesmo para os mais experientes, não passar de três vezes na semana, já que o Tae Bo em excesso pode provocar fadiga muscular e acabar deixando você de molho em casa.

Como funciona a aula de Tae Bo

A aula inicia com alongamentos, para que ninguém corra o risco de um estiramento muscular. Após o alongamento, vem uma breve sessão de aquecimento, que pode ser movimentos leves que façam com os músculos fiquem mais preparados para o exercício.

Então inicia uma sessão de muita energia, com música empolgante e golpes que precisam de atenção, coordenação motora e equilíbrio, por isso, concentração é fundamental. No final da aula, volta-se a fazer alongamento, para evitar câimbras e dores musculares.

A base de qualquer esporte é a alimentação saudável, equilíbrio de nutrientes e alguns alimentos chave, então a melhor orientação é um consume de alimentos adequados para que os esportistas e atletas possam atingir certos objetivos.

Dicas para iniciantes de Tae Bo

Evite usar pesos como caneleiras e braçadeiras enquanto for iniciante no Tae Bo. O peso estressa ainda mais os músculos, que ainda não estão acostumados com movimentos intensos e repetidos.

 Não estenda demais as articulações durante os movimentos, pois pode provocar lesões. Mantenha as articulações semiflexionadas.

 Use roupas confortáveis, que permitam movimentos amplos, assim como tênis adequados, que absorvam o impacto dos movimentos.

 Aprenda a se alimentar usando uma nutrição esportiva balanceada elaborada por nutricionista da área, com experiência e conhecimento para dicas da melhor alimentação com equilíbrio de nutrientes fundamentais e inclusão de alguns alimentos chaves.