Auto Afirmação Através Do Auto Dominio
Ensaios: Auto Afirmação Através Do Auto Dominio. Pesquise 862.000+ trabalhos acadêmicosPor: FabiDresch • 17/7/2013 • 9.800 Palavras (40 Páginas) • 532 Visualizações
HERBERT FENSTERHEIM, Ph. D.
Professor de Psicologia do Colégio de Medicina,
Universidade Cornell, e Chefe da Clinica de
Terapia do Comportamento, New York Hospital
JEAN BAER
NÃO DIGA
SIM
QUANDO QUER
DIZER
NÃO
COMO O TREINAMENTO DA AUTO-AFIRMAÇÃO
PODERÁ MUDAR A SUA VIDA
Tradução de
THOMAZ SCOTT NEWLANDS NETO
13a EDIÇÃO
RECORD EDITORA
Capítulo VII
Auto-Afirmação Através do
,
Autodomínio
Na Odisséia, Homero relata como Ulisses, após ter vencido a
Batalha de Tr6ia, içou vela rumo à pátria, acompanhado de
sua tripulação. A rota até Itaca o obrigaria a passar pela Ilha
das Sereias, onde viviam aquelas criaturas sem coração, me-
tade mulher e metade pássaro, que atraíam os marujos à praia
com sua música encantatória, no propósito de devorá-los,
Advertido por Circe a respeito de seu possível destino, Ulisses
decidiu pregar um logro à morte quase certa que o aguardava.
Mandou tapar com cera os ouvidos de todos os seus tripulantes,
deixando os seus próprios ouvidos limpos para que somente
ele pudesse ouvir o canto das sereias quando o navio se apro-
ximasse da ilha. Tomou, porém, a precaução de ordenar aos
marinheiros que o amarrassem firmemente a um mastro. Assim,
Ulisses conseguiu conduzir seu navio além das mortíferas sereias
e salvar a própria vida e também a de todos os seus homens.
Ulisses realizou essa façanha que nos conta a mitologia,
através de duas ações que o jargão psicológico denomina re-
moção do estímulo e prevenção da resposta. Quando uma pessoa
que estiver fazendo um regime conserva os alimentos fora do
alcance de seus olhos. pratica a remoção do estímulo. Quando
tranca aparta do refrigerador a cadeado, de sorte que não
possa alcançar os alimentos, exerce a prevenção da resposta.
Um indivíduo pode modificar, controlar e transformar seu
próprio comportamento. Valendo-se de uma série de técnicas,
proporcionará a si mesmo contingências (probabilidade de ocor-
rência das coisas), atividades, recompensas e até mesmo pu-
nições, a fim de que seu comportamento se torne aquilo que
quer que ele seja. Comportamentos indesejados podem ser subs-
tituídos por outros, desejados. Uma pessoa poderá libertar-se
até de um mau hábito que seja uma característica individual
de toda a sua vida.
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Ao modificar seu comportamento, um indivíduo torna-se
verdadeiramente afirmativo. Conseguir o domínio sobre o pró-
prio eu, o que muitas vezes é denominado autodomínio, cons-
titui parte importante da auto-afirmação.
Quando alguém pratica um ato que lhe proporciona
respeito a si mesmo, sua auto-estima aumenta. Isso significa
o seguinte; posto em forma de equação:
Um comportamento desejado = auto-satisfação = auto-
estima.
Inversamente, quando um indivíduo adia a realização de
alguma coisa, come em excesso ou executa qualquer ato que
o leva a perder o respeito próprio, essa auto-estima diminui.
No Capítulo I discuti a fórmula: auto-afirmação = a auto-
.estima. Os comportamentos auto-reguladores devem ser consi-
derados parte da auto-afirmação. Efetivamente, para que uma
pessoa possa ser verdadeiramente afirmativa há de possuir o
domínio de si mesma.
É difícil saber como agir diante de expressões vagas como
"domínio de si mesmo", "força de vontade". No entanto, se
analisarmos essas expressões, iremos descobrir que tudo quanto
realmente implicam se resume numa série de hábitos especí-
ficos e que poderão dizer respeito a qualquer coisa, desde os
alimentos que uma pessoa ingere até a maneira insatisfatória
em que trabalha. A chave da questão consiste, com muita
freqüência, em identificar o hábito específico' que se deseja
modificar. Conhecido esse hábito, a pessoa será capaz de
modificá-lo dizendo simplesmente a si mesma que assim deve
proceder. Mas efetuar a modificação
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