Análise Cinesiológica Afundo

Tipo de cadeia cinética. Por que é essa?

Cadeia mista – sendo cadeia fechada quando os pes estão apoiados  e cadeia aberta quando a  passada a frente.

músculos  agonistas. Por que ?

Reto da coxa, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio (quadríceps). O grupo muscular age contra a ação da gravidade evitando que o corpo caia. Porque são os músculos que iram realizar o movimento do afundo

Músculos antagosnista . Por que?

Biceps crural, semitendinoso e semimembranoso (isiquios tibiais ). Porque são os músculos contrários ao da ação dos agonista no exercício do afundo.

Músculos sinergistas. Qual a ação?

Músculos da parte anterior e posterior da perna , quadríceps e ísquios tíbias da perna contraria, tenso fascia lata, glúteos (máximo , mínimo, e médio ) e adutores.

Músculos estabilizadores? Por que?

Grande dorsal, reto do abdome, oblíquo externo e interno, transverso do abdome, glúteo máximo,  bíceps crural, semitendinoso, semimembranoso, gastrocnêmio e solear. Porque são os músculos que ajudam na estabilização do corpo no movimento fazendo que o corpo não seda.

Plano e eixos ? por que são eles?

Plano frontal e eixo transversal. Porque é o plano em que o exercício está sendo realizado.

Qual o tipo de alavanca? Por que?

Inter-resistente. Porque a articulação do joelho age como apoio, contra resistência é gerada pelo quadríceps e a força da resistência é exercida no corpo para baixo

Tipos de articulações? Quais movimentos podem fazer com ela?

Joelho – Tibiofemural ( movimentos de extensão e flexão de perna )

Quadril – coxofemoral (movimentos de extensão e flexão de coxa )

Tipo do movimento corporal? Por quê?

Tronco estendido, flexão de uma das coxas, umas das pernas estendia e com pé rente ao solo. Outra coxa estendida, perna flexionada para trás com ponta dos pés em contado com o solo realizando uma dorsiflexão.

Qual insuficiência pode vir a ocorrer? Informe e explicar como proceder para uso da mesma, deixando o exercício mais eficiente.

Ativa, porque ocorre solicitação simultânea da articulação do joelho e do quadril.

Lesão e procedimento de evitar/ minimizar, no caso de execução com sobrecarga ou de forma repetitiva.

Lesão de joelho ou distensão muscular. Realizar o movimento de forma moderada respeitando o seu próprio alongamento muscular, no caso realizar flexionamentos para ajudar a aumentar o alongamento. Começar com uma carga mais leve para poder acostumar o corpo com o peso e não sobrecarregar as articulações. Realizar o movimento devagar e com cautela.