DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

Para a realização desta atividade, imagine que você foi chamado para ministrar aulas em uma academia de Ginástica. Para que você seja contratado, a coordenação técnica da academia solicitou, como uma das etapas do processo de seleção, um Plano de Aula, para uma das modalidades de Ginástica Coletiva, conforme as ofertas oferecidas: Step, Aeróbica, Ginástica Localizada, Circuito, Bike Indoor, etc.

Atendendo à solicitação da coordenação da Academia, elabore um Plano de Aula que contenha os seguintes itens:

1) Tempo de aula.

• Ginástica localizada;
• Entre 40 minutos e 1 hora:

• Aquecimento: 6 até 8 minutos;
• Aeróbica: 6 até 8 minutos;
• Localizada: 35 até 40 minutos;
• Esfriamento: 3 até 5 minutos;
• Alongamento: 8 até 12 minutos.

2) Objetivo da aula.

• Melhorar/aumentar a força e a resistência de grupos musculares específicos.

3) Público alvo/alunos.

• Adultos iniciantes.

4) Materiais e Recursos didáticos.

• Aparelhos de musculação, pesos (halteres), etc.

5) Aquecimento.

• Preparação do organismo para os estímulos (exercícios) que irão ser realizados posteriormente.

6) Parte Principal/Desenvolvimento.

• Trabalhar membros inferiores: glúteo, quadríceps, bíceps femoral e panturrilha.

7) Parte Final/Volta a calma.

• Exercícios para voltar à calma, e autoconscientização do corpo.

8) Considerações Finais.

O trabalho foi feito com relação ao que foi encontrado mediante ao assunto, mesmo sabendo que existe ainda muito a se pesquisar sobre o tema.

9) Referências (livros, revistas, vídeos e sites utilizados para a elaboração do Plano de Aula).

GOMIDE, E. B. G.; ROLO, J. G. Ginástica de Academia. Batatais: Claretiano, 2017.

LANCHA JUNIOR, Antonio Herbert; LANCHA, Luciana Oquendo Pereira (orgs.). Avaliação e prescrição de exercícios físicos: normas e diretrizes. São Paulo: Manole, 2016.

VÁRIOS AUTORES. Educação Física: seu manual de saúde. São Paulo: DCL, 2012.

VIEIRA, Washigton Carlos. Ginástica localizada. Disponível em: https://pt.slideshare.net/VieiraPersonal/ginastica-localizada. Acesso em 26 de abril de 2018.

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