Recaída na Atividade Física

Recaída

Aprenda o que é o sedentarismo e quais são seus riscos depois de aprender a respeito e os risco á saúde .

Planejar a  rotina

A falta de organização da rotina é uma das principais causas pela dificuldade em manter hábitos de vida mais saudáveis. Assim, se deseja praticar atividade física regularmente, é preciso planejar a sua rotina.

Por isso, defina os dias e horários reservados para praticar à atividade física, e deixe roupas, tênis e até alimentação preparada com antecedência. Assim, é mais fácil seguir uma rotina saudável .

Escolha atividades físicas que mais gosta e sente prazer em fazer

Já que a pessoa vai ter que escolher uma atividade física para adicionar ao cotidiano, o melhor é que ela prefira um esporte e atividade física  que seja do seu gosto e que possa adaptar ao seu dia a dia.

Mudanças hábitos do cotidiano

Os hábitos cotidianos que não são percebidos podem contribuir para um estilo de vida sedentário. Além de escolher uma atividade física, os seminaristas  pode também começar a adotar hábitos diferentes. Observe algumas mudanças possíveis:

• deixar o carro na garagem e realizar atividades caminhando;
• trocar o elevador pela escada;
• não ficar longos períodos sentados;
• alongar diariamente

Criar  metas

Outra dica simples, mas importante, é criar metas. Para isso,  deve definir quais são as metas diárias, semanais e até mensais em sua rotina mais saudável, como andar uma quantidade certa de quilômetros, correr em determinada freqüência por semana, entre outras metas que  pode definir.

Sendo assim ,  cria-se  um hábito de exercícios e, com o passar do tempo, essas atividades, além de saudáveis, vão oferecer mais satisfação pessoal.

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