EQUILIBRIO

O que é equilibrio

Trata-se de habilidades das articulações que as fazem retornar ao seu estágio inicial após a realização de um movimento que provoca instabilidade. Equilíbrio é um termo  que descreve a habilidade de mover ou manter o corpo numa postura da forma em que haja distribuição de peso de modo que não ocorra uma queda.

Como surge o desequilíbrio ?

O organismo humano passa por um processo natural do envelhecimento, favorecendo o aparecimento de doenças e diminuindo a vitalidade, sendo mais prevalentes as doenças ósseas, diabetes, cardio vasculares e as alterações sensoriais. 

Queda nos Idosos

As quedas em pessoas idosas são comuns e aumentam progressivamente com a idade em ambos os sexos e em todos os grupos etinicos e racial. A queda pode significar que houve um declinio das funções fisiologicas visão audição locomoção ou ainda representar sintomas de alguma patologia especifica. Os acidentes por quedas podem provocar fraturas traumatismos cranianos ou morte dependendo do caso. Afetam a qualidade de vida do idoso por consequencias psicossociais, provocam sentimento como medo fragilidade e falta de confiança.

Fatores de Risco

Existem fatores que predispõe a queda no idoso e que de forma simplificada podem ser divididos em intrinsecos: São aqueles relacionados as alterações fisiológicas do processo de envelhecimento ou então a uma patologia especifica ou ao uso de medicamento. Existe também os fatores extrínsecos: São aqueles relacionados ao ambiente em que o idoso interage, sua casa, locais publicos transporte coletivo entre outros.

Fatores Intrínecos relacionados a queda

Alterações Fisiológicas Relacionadas ao Envelhcimento

• Diminuição da Visão
• Diminuição da Audição
• Sedentarismo
• Alteração na Postura
• Alteração de equilibrio e locomoção

Doenças que predispõe a Queda

• Doenças Cardiacas
• Doenças Pulmonares
• Doenças Neurológicas (derrame cerebral, demência, doença de parkinson, mal de alzheimer)
• Osteoporose
• Artrite
• Labirintite

Dicas para previnir as quedas

[pic 1] Evitar tapetes e pisos escorregadios,

A altura da cama e das cadeiras deve ser apropriado pra manter os pés no chão quando sentados.

[pic 2]Instalar corrimão nas escadas e banheiros;

Evitar calçados de salto alto, evitar degraus.

[pic 3] Manter a casa iluminada colocar um interruptor de luz próximo a cama

Manter um banquinho no banheiro para facilitar a lavagem do pés.

[pic 4] Ocupar-se com atividades que estimulem a coordenação como dança e artesanato.

Exercicios Para Treinar o Equilibrio em casa

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• Apoio Unipodal

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Caminhar sobre uma linha com um pé na frente do outro

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   “Para termos força é preciso Equilibrio

    Para termos postura é preciso Disciplina

    Para termos saúde é preciso Prevenção’’