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Orientação Para Constipação

Por:   •  30/1/2020  •  Pesquisas Acadêmicas  •  531 Palavras (3 Páginas)  •  204 Visualizações

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Nome: Zingara

Dieta:  Reeducação alimentar, redução de peso  com +/- 1500 kcal/dia

Refeição

Alimento e Quantidade

Alternativa

Desjejum

1 copo de (200ml) leite desnatado

1 pote iogurte (100ml)

2 fatias de pão (Integral)

1 pão francês (50g), 3 colheres de sopa de granola

1 fatia de presunto magro

Chester, apresuntado

1 fatia de queijo branco

Ricota

1 colher de chá de margarina

1 colher de chá de requeijão light

Alface, tomate e cenoura a vontade

1 fatia de mamão

1 porção de fruta

Colação

5 unidades  de biscoito salgado

1 porção de fruta

Almoço

3 colheres de sopa de arroz

Macarrão, polenta,  mandioca, batata, batata doce.

1 concha de feijão

Lentilha, ervilha

1 bife de peito de frango grelhado (100g)

1 bife de Gado, 2 coxa de frango, 1 sobrecoxa, 4 colheres de carne picada.

Á Vontade   Alface, Acelga,  chicoria, repolho, tomate, cenoura, beterraba, brocolis, couve-flor, couve, rabanete, abobrinha, berinjela, vagem, chuchu.

2 uni. kiwi

1 porção de fruta ou gelatina

Lanche

1 maçã

1 porção de frutas ou uma barra de cereal

Jantar

1 bife de peito de frango (100g)

1 bife de Gado, 2 coxa de frango, 1 sobrecoxa, 4 colheres de carne picada.

Á Vontade    Alface,  Acelga chicoria, repolho, tomate, cenoura, beterraba, brocolis, couve-flor, couve, rabanete, abobrinha, berinjela, vagem, chuchu.

ceia

1 pote de iogurte (100ml)

1 copo de leite desnatado (200ml)

Opção de jantar:  Sopa de legumes + uma porção de fruta

                              Sanduiche natural (pão integral ou de centeio, queijo,              

                              presunto magro, alface e tomate) + uma porção de fruta

Obs: Não tomar líquido durante as refeições,

         Beber no minimo 8 copos de água ao longo do dia,

Nome: Miriam Lara

Dieta:  Reeducação alimentar, controle de peso  com 1200 kcal/dia

Refeição

Alimento e Quantidade

Alternativa

Desjejum

1 copo de (200ml) leite desnatado

1 pote iogurte (100ml)

2 fatias de pão (Integral)

1 pão francês (50g), 3 colheres de sopa de granola

1 fatia de queijo branco

Ricota

1 colher de chá de margarina

1 colher de chá de requeijão light

1 fatia de mamão

1 porção de fruta

Colação

1 maçã

1 porção de fruta

Almoço

4 colheres de sopa de arroz

Macarrão, polenta,  mandioca, batata, batata doce.

1 concha de feijão

Lentilha, ervilha

1 bife de peito de frango grelhado (100g)

1 bife de Gado, 2 coxa de frango, 1 sobrecoxa, 4 colheres de carne picada.

Á Vontade   Alface, Acelga,  chicoria, repolho, tomate, cenoura, beterraba, brocolis, couve-flor, couve, rabanete, abobrinha, berinjela, vagem, chuchu.

1 bergamota

1 porção de fruta

Lanche

1 banana

1 porção de fruta

jantar

1 bife de peito de frango (100g)

1 bife de Gado, 2 coxa de frango, 1 sobrecoxa, 4 colheres de carne picada.

Á Vontade    Alface,  Acelga chicoria, repolho, tomate, cenoura, beterraba, brocolis, couve-flor, couve, rabanete, abobrinha, berinjela, vagem, chuchu.

1 pote de gelatina diet

ceia

1 copo de leite de soja (200ml)

1 pote de iogurte (100ml)

...

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