Característica dos músculos e a reserva de ATP

Curso com o professor Thomaz

Resistência:

Quanto maior a resistência em relação a fadiga muscular

Força:

Capacidade do musculo e reserva de ATP para liberação máxima em pouquíssimo tempo

Velocidade:

Potencia ou manter ou esforço sub máximo por um tempo maior

Flexibilidade e coordenação

Todo movimento mas coordenado economiza energia, podemos ganhar muito mas flexibilidade o trabalho de resistência.

Fatores bioenergéticos que determinam a melhora das capacidades

Metabolismo:

Conjunto e reações químicas no organismo

Degradação e síntese

Aeróbio:

Oxigênio, hidratos de carbono e gorduras

Anaeróbio alático:

Sem necessidade de oxigênio

Anaeróbio lático:

Musculo Pcr

Fornecimento de ATP

Anaeróbio alático

A carga máxima de energia (ATP) pode ser recuperada após 10 minutos de descanso após ter realizado a exaustão nos primeiros 10 segundos e recarga é graças a fosfocreatina.

Anaeróbio lático

Após a total esgotamento do ATP o sistema usado será a glicólise

Aeróbio:

Como uma duração maior de exercícios de aprox. .60 minutos em exercícios contínuos.

Força

*máxima

*hipertrófica

*resistência

*explosiva

Força máxima

Nível de força que o atleta é capaz de alcançar em consequência da tensão muscular livre máxima.

Força explosiva

Capacidade de superar o mais rápido possível a resistência.

Resistencia de força

Capacidade de realizar durante um tempo prolongado, os exercícios com peso mantendo a biomecânica do movimento.

Força hipertrófica

As fibras musculares individuais aumentam de tamanho.

Etapa da pontes cruzadas

A miosina não está ligada a actina em repouso

O ATP e liga a miosina deixando o (ADP + Pi) ligando a cabeça da miosina a actina

Na ligação a actina/miosina o Pi é liberado puxando os filamentos de actina para o centro

É necessário a ligação de uma nova ATP liberando o ATP (desligando a ligação actina/miosina)

Uma enzima chamada miosina atpase ativa novamente a ATP para um novo ciclo.

Etapas da contração muscular

Impulso elétrico chega na membrana pós sináptica através da sinapse química

Impulso elétrico passa pelos túbulos Ts

As cisternas térmicas do reticulo sarcoplasmático liberam CA 2 +

CA2+ se liga a troponina/tropomiosina mudando sua conformação inicial

Isomorfas de miosina (MHC)

Velocidade de hidrolise de ATP por segundo

Redução da força e potência em idosos

1.Redução do drive neural para os músculos agonistas

2.Coordenação entre músculos agonistas/sinergistas deprimida

3.Co-ativação agonistas/antagonistas aumentado.

*Degeneração no cerebelo e outros centros supra espinhais impendem a geração dos comandos descendentes aos músculos.

*Nas fibras corticoespinais fazendo sinapse com motoneuronios limitam a efetividade do comando neural descentes.

*Redução da descarga aferente aos motoneuronios sensoriais, reduzem excitabilidade do motoneurônio.

*morte dos neurônios alfa na medula espinal:

-Algumas fibras musculares abandonadas morrem

-Atrofia muscular

Hipertrofia

Hipertrofia ou seja a soma das forças de determinados filamentos.

Hipertrofia sarcoplasmática: Aumento do sarcoplasma

Hipertrofia miofibrilar: Aumento do número e do volume de miofibrilas, do próprio aparelho contrátil do tecido muscular.

Hiperplasia

Aumento e o tamanho e volume das miofibrilas ou seja as células satélites.

Biomecânica

Ações musculares:

Isométrica, concêntrica e excêntrica

Sinergistas:

Estabilizadores:

Estabiliza uma articulação

Relação comprimento-Tensão

A tensão muscular é mais efetivamente alcançada no comprimento normal do musculo em repouso, pois isso capacita a máxima ligação dos filamentos proteicos e actina e miosina.

Arquitetura muscular

Músculos fusiformes: Fibras musculares estão

Planejando o programa

Princípios gerais do treinamento:

-Ações musculares envolvidas

-Velocidade do movimento

-Grupos