Conceitos de Aptidão Cardiorrespiratória, Força muscular, Composição corporal Flexibilidade

Conceitos de Aptidão cardiorrespiratória, Força muscular, Composição corporal Flexibilidade

Aptidão cardiorrespiratória está relacionado a capacidade do corpo de resistir à fadiga durante esforços de médio e longa duração. Durante o exercício físico os sistemas cardiovasculares e respiratórios são responsáveis pela captação e distribuição do oxigênio para os músculos. É importante ter uma boa aptidão cardiorrespiratória, pois previne e diminui os ricos de morte relacionada especialmente doenças cardiovasculares, também ajuda no desempenho de atividades físicas e tarefas cotidianas, tornando-as menos cansativas.

Força muscular é a quantidade de força que o musculo pode exercer contra uma resistência (carga). Já a resistência muscular é a capacidade que o musculo tem de executar repetidas contrações sem perde a qualidade de execução, mantendo a mesma intensidade durante um período de tempo. Ambas aptidões são importantes, pois colaboram para um indivíduo saudável, pois ajudam na manutenção da massa magra e óssea, mantem a integridade musculotendínea, diminuindo os riscos de lesões.

Composição corporal diz respeito a porcentagem referente água, ossos, músculos e gordura corporal. Manter uma composição corporal dentro dos níveis ideais é de extrema importância para a saúde, pois uma vez que os níveis de gordura estejam acima ou a baixo da media pode trazer riscos à saúde, ocasionando diversas doenças.

Flexibilidade é a capacidade que o indivíduo tem de dar amplitude em movimentos de diferentes partes do corpo. O grau de amplitude está diretamente ligado a elasticidade dos músculos e tendões e também as estruturas articulares. Ter uma boa flexibilidade é importante tanto para execução de exercidos físicos como também em atividades rotineiras.