NUTRIÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

[pic 1] Marcos André de Oliveira – 1128482.   NUTRIÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Trabalho apresentado ao Centro Universitário      Claretiano para a disciplina Nutrição, Atividade Física e Saúde como requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrada pela professora Fabiola Rainato Gabriel.     CURITIBA 2016 _____________________________________________________________________

1). Com o estudo das Unidades 1 e 2, você pôde compreender que a Bioenergética (bio = vida; energética = referente à energia) diz respeito à energia que utilizamos para a realização de diversas atividades, sendo essencial para a manutenção de nossas vidas, por desempenhar funções básicas. Estas funções demandam energia, como, por exemplo, os constantes processos metabólicos e fisiológicos que ocorrem no nosso organismo. Dessa forma, é muito importante que você conheça as principais características de cada sistema energético. Diante do exposto, preencha o quadro a seguir, elaborando um comparativo com as principais características dos sistemas mencionados:

SISTEMA ENERGÉTICO	PRINCIPAL (IS) SUBSTRATO (S) UTILIZADO (S)	UTILIZA O2?	PRODUZ ÁCIDO LÁTICO?	INTENSIDADE E DURAÇÃO DO EXERCÍCIO (ALTA, MODERADA, BAIXA)	ATIVIDADES FÍSICAS QUE UTILIZAM O SISTEMA ENERGÉTICO E TEMPO DE DURAÇÃO DO SISTEMA
Sistema anaeróbio alático	Fosfocreatina (PCr ou CP)	Não	Não	Alta intensidade e curta duração.	Exercícios intensos, com duração entre 10 e 30 segundos.
Sistema glicolítico	Glicose	Não	Sim	Intensidade e duração moderada.	Corredores de 400m. ou nadadores de 100m. livres, com duração de 30 s, e 2 minutos.
Sistema oxidativo	Glicose, ácidos graxos e aminoácidos.	Sim	Não	Intensidade moderada e longa duração.	Exercício com duração superior a 2 minutos.

Nos dias de hoje, o conhecimento sobre a importância do conhecimento de bioenergética aplicada ao exercício é fundamental para qualquer profissional da área. Sejam em exercícios de alto rendimento ou recreativos, a bioenergética é fundamental para o entendimento em vários treinamentos, justamente para compreendermos o metabolismo energético e a integração deste com outros aspectos ao treinamento. Em toda atividade física utiliza algum tipo de substrato energético obtido da alimentação. A prescrição que o professional recomenda está voltado para cada aluno, pois um poderá ter um exercício diferente do outro, ou até mesmo o organismo do indivíduo não corresponder devidamente ao exercício estabelecido. O tema nutrição, hoje em dia é muito discutido por vários especialistas da área, mas não podemos limitar os aspectos nutricionais da performance e do rendimento, pois sabemos que atletas de alto rendimento representam menos de 1% da população enquanto outros, são considerados insuficientemente ativos. Cabe ao professor, ser responsável por prescrever corretamente os exercícios aos seus alunos, e até mesmo a alimentação que será seguida pelos seus alunos/atletas.

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