PROJETO DE PRÁTICA BASES-FISIOLOGICAS-DO-MOVIMENTO-HUMANO

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Atividade Prática

CLARENTIANO DOM CABRAL (BELO HORIZONTE) 2015

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Projeto de Prática, Bases Fisiológicas do Movimento Humano

Trabalho apresentado ao Professor Esp. Euripedes Barsanulo G Gomide como parte das exigências do Ciclo 4 da disciplina Bases Fisiológicas do Movimento Humano do curso de Bacharelado em Educação Física à Distancia.

CLARENTIANO DOM CABRAL (BELO HORIZONTE) 2015

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Projeto de Prática Profissional

Título do Projeto

Determinação do Consumo Máximo de Oxigênio.

Entrega do Projeto             - 12ª Semana                 1. Descrição do Projeto O Projeto de Prática Profissional da disciplina Bases Fisiológicas do Movimento Humano tem como objetivo articular o conteúdo abordado na disciplina com a prática profissional do educador físico. Para a sua realização, o aluno deverá estudar o conteúdo referente ao consumo máximo de oxigênio e aplicá-lo na execução do seu projeto. Esse conteúdo é o mais utilizado na área da Educação Física para determinar a aptidão do sistema cardiorrespiratório e, com o seu resultado, pode-se prescrever adequadamente a intensidade e o volume do treinamento.

2. Público-alvo

Alunos de academia, de ambos os sexos, entre 21 e 30 anos de idade. É importante que esses alunos gozem de boa saúde e não estejam sendo medicados.

3. Objetivos

• Determinar, avaliar e classificar o consumo máximo de oxigênio.
• Verificar se o valor do consumo máximo de oxigênio está de acordo com ideal de acordo com o sexo, idade e prática de atividade física desenvolvida.

4. Realização e postagem

A Prática deverá ser realizada individualmente, o que não impede que os alunos se reúnam em grupo para discussão. Cabe observar que cada aluno deverá desenvolver e postar o seu próprio projeto na Sala de Aula Virtual (SAV), na ferramenta Prática (Portfólio).

Observação: não será permitida a entrega de textos iguais.

5. Carga horária

Entre em contato com seu tutor para obter informações referentes à carga horária prevista para esta atividade de prática.

6. Metodologia

1ª ETAPA: o aluno deverá estudar a unidade referente ao consumo máximo de oxigênio.

2ª ETAPA: o aluno deverá escolher 5 indivíduos e aplicar o Teste de Cooper de 2.400 metros.

Nesse teste, o indivíduo deve percorrer a distância de 2.400 metros no menor tempo possível. Não importa se o seu maior ritmo é uma caminhada ou trote. O mais importante é ele conseguir realizar o teste no mesmo ritmo, do início ao fim. Antes do início do teste, o indivíduo deve realizar 5 minutos de alongamentos para os membros superiores, inferiores e tronco. Depois, deverá realizar aquecimento com movimentos de baixa intensidade por mais 5 minutos. Para facilitar a medição da distância percorrida, você pode utilizar uma rua, avenida, rodovia ou pista de atletismo.

Antes do início do teste deve-se palpar a artéria radial no punho, como na ilustração abaixo, e contar os batimentos cardíacos em um minuto.

O mesmo procedimento deve ser realizado imediatamente após o término do teste durante 15 segundos. Depois de obtido o resultado, deve-se multiplicá-lo por 15 para saber o valor da frequência cardíaca após o término do exercício em um minuto. Esse teste não pode ser realizado em jejum e nem após uma refeição. Deve-se alimentar e esperar, pelo menos, de uma a duas horas, dependendo do tipo e quantidade de alimento ingerido.

3ª ETAPA: Após terminar o teste, deve-se aplicar a fórmula abaixo para determinar o consumo máximo de oxigênio:

(2400 60 0, 2) VO max (ml.kg .min ) + 3,5                    

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                                 Duração em segundos

4ª ETAPA: Nessa etapa, é preciso comparar o consumo máximo de oxigênio obtido com os quadros a seguir. Fique atento, pois temos um quadro para comparar os valores dos homens (Quadro 1) e das mulheres (Quadro 2):

Quadro 1. Nível de Capacidade Aeróbia para os homens – Teste de Cooper de 2.400 metros.

Valores de consumo máximo de oxigênio (VO2max em ml.kg-1.min-1)
Faixa etária	Muito fraca	Fraca	Regular	Boa	Excelente	Superior
13 – 19 20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 Mais de 60 anos	– 35,0 – 33,0 – 31,5 – 30,2 – 26,1 – 20,5	35,1 – 38,3 33,1 – 36,4 31,6 – 35,4 30,3 – 33,5 26,2 – 30,9 20,6 – 26,0	38,4 – 45,1 36,5 – 42,2 35,5 – 40,9 33,6 – 38,9 31 – 35,7 26,1 – 32,2	45,2 – 50,9 42,5 – 46,4 41,0 – 44,9 39,0 – 43,7 35,8 – 40,9 32,3 – 44,	51,0 – 55,9 46,5 – 52,4 45,0 – 49,4 43,8 – 48,0 41,0 – 45,3 36,5 – 44,2	> 56,0 > 52,5 > 49,5 > 48,1 > 45,4 > 44,3