Tema: Consciência Corporal

Tema: consciência corporal

Objetivo Geral: trabalhar com o adolescente a atenção, concentração, persistência e disciplina dentro da corporeidade.

Objetivo Específico: Melhorar o equilíbrio;

                       Trabalhar a agilidade;

                       Verificar o senso de direção;

                       Autocontrole, domínio sobre os próprios impulsos, (não se deixa levar pelas emoções e frustrações).

Metas

Oficina com 30 minutos

Máximo 10 adolescentes

Atividades em duplas e circuito.

Conteúdo (Desenvolvimento)

Início 5 minutos: Alongamento membros superiores e inferiores, uma breve explicação do que vai ser trabalhado na oficina.

Parte principal 20 minutos:

Equilíbrio sobre a meia bola (bosu) com uma perna estendida, manter pelo tempo de 10 segundos, repete com a outra perna.

Equilibrar a bola de futebol batendo 2 vezes com o pé, fazer com ambos os lados.

Equilibrar a bola de futebol batendo 2 vezes no joelho, fazer com ambos os lados.

Trotar sobre a meia bola,

Pular sobre a meia bola com saltos laterais,

Sentar na meia bola com as pernas estendidas e com a bola entre as pernas lançar pra cima repete o movimento 10 vezes,

Deitados sobre o colchonete passar a bola entre as pernas para o colega,

Em pé correr até a meia bola, pular, receber a bola e passar em volta da cintura.

Em pé correr até a meia bola, pular, receber a bola e passar por baixo da perna.

Parte final 5 minutos: Alongamento e reflexão sobre o que eles acharam da atividade, quanto a dificuldade em realizar alguma atividade e no que pode melhorar.

Atividades plano B

Pode ocorrer algumas alterações devido à necessidade do serviço, motivação, e interesse do adolescente.

Futebol em grupo, dupla, trio, individual.

Basquete, atividades de arremesso.

Tênis de mesa,

Pimbolim.

Pode ser trabalhado coletivamente (mediante acordo com os demais oficineiros) ou na oficina de Educação física.

Material: colchonete; bosu; bola de futebol; fitball; bola de basquete; faixa extensora; cones; mesa ping-pong, mesa de pimbolim.