FORNECER ATRAÇÕES ADEQUADAS PARA O SONO: CHAMADA PARA A EDUCAÇÃO

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INCENTIVAR HÁBITOS DE SONO ADEQUADOS: UM DESAFIO PARA OS EDUCADORES

Augusto MATHIAS,

Renata Palma SANCHEZ1

Miriam Mendonça Morato ANDRADE2

Resumo: O sono é imprescindível para a manutenção de uma vida saudável. A falta e/ou hábitos

inadequados de sono repercutem nas atividades de aprendizado dentro e fora da

escola, e podem causar: diminuição da motivação e concentração, déficit de memória,

sonolência diurna, alterações de humor, queda da imunidade, entre outras. Realizamos

um levantamento inicial sobre o padrão de sono e os valores e conceitos frente ao

hábito de dormir de 92 alunos das 1ª, 2ª e 3ª séries do Ensino Médio. A partir da

análise da realidade dos alunos, selecionamos alguns conteúdos e atitudes, objetos da

intervenção subseqüente na escola. Os alunos foram convidados a participar aos

sábados das “oficinas do sono”, cujos tópicos abordados foram: 1) sonho, 2) função e

duração do sono, 3) relógios biológicos e horários de dormir, 4) higiene do sono. A

maioria das atividades propostas conseguiu incentivar a participação ativa dos alunos

nas oficinas. Acreditamos que o maior desafio é a transposição do conhecimento

teórico abordado para o cotidiano dos alunos e na efetiva modificação de

comportamentos. Faz-se necessária também, a sensibilização dos próprios educadores

uma vez que o tema ainda é pouco discutido no ambiente escolar.

Palavras-chave: metodologia de ensino; Ciências Biológicas; saúde; sono; ritmos biológicos.

“... Lembra que o sono é sagrado e alimenta de

horizontes o tempo acordado de viver…”

Música: Amor de índio

Beto Guedes e Ronaldo Bastos

HISTÓRICO

A saúde é um fator primordial para a população, tão essencial que em 1971 o tema

foi formalmente integrado ao currículo escolar pela lei nº 5.692, com o objetivo de: "levar a criança

e o adolescente ao desenvolvimento de hábitos saudáveis quanto à higiene pessoal, alimentação,

prática desportiva, ao trabalho e ao lazer, permitindo-lhe a sua utilização imediata no sentido de

preservar a saúde pessoal e a dos outros" (Parecer CFE no 2.264/74 apud Parâmetros

Curriculares Nacionais: Saúde). Desde a década de 80 têm-se enfatizado a necessidade

extrapolar o ensino centrado na transmissão de informações sobre saúde/doença desvinculada

das situações da vida cotidiana. Assim, os educadores consideram que o ensino de saúde deva

ser abordado de forma ampla, interdisciplinar, favorecendo práticas pessoais que possam ser

compartilhadas com a sociedade de forma geral e promover mudanças na busca de uma vida

saudável.

1 Alunos de graduação do Curso de Licenciatura e Bacharelado em Ciências Biológicas.

2 Docente do Departamento de Ciências Biológicas, Faculdade de Ciências e Letras, Unesp/Assis.

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Professores e alunos costumam ter alguma familiaridade com o tema “sono”. De

fato, a alternância diária do estado de sono e de vigília constitui um dos ritmos do corpo mais

evidentes e presentes no cotidiano das pessoas (Ahlgreen e Halberg, 1990). Podemos abordar os

múltiplos fatores determinantes dos padrões de sono: biológicos, físicos, sócio-econômicos e

culturais. O estudo do ciclo vigília-sono permite a discussão da saúde no contexto social, ao

relacionarmos o padrão de sono com o estilo de vida das pessoas, às demandas sociais (trabalho,

estudo, lazer), aos valores e preconceitos frente aos hábitos de dormir. As conseqüências de

hábitos inadequados de dormir podem ser discutidas, fornecendo subsídios para que os alunos do

ensino fundamental e médio conheçam seu próprio corpo, respeitando seus limites, e possam

refletir e escolher de forma consciente a sua rotina de vida.

A discussão sobre os hábitos de sono é particularmente relevante para

adolescentes porque as modificações corporais e emocionais próprias da puberdade também se

manifestam na forma de alterações dos padrões de sono às quais, por sua vez, constituem

crescente preocupação no âmbito da Saúde Pública e da Educação (Andrade, 1991; Andrade et

al., 1993; Andrade e Louzada, 2002; Carskadon, 1991; Wahlstrom, 1999; Fischer et al., 2000;

Graham 2000, Louzada e Menna-Barreto, 2004). À medida que o adolescente se desenvolve e

começa a se relacionar com o meio de forma mais independente, ocorre uma mudança na sua

rotina de vida e nas relações interpessoais. As novas atividades realizadas tomam o lugar do sono.

Essa rotina nova e excitante, produz momentos de incerteza e ansiedade, que contribuem para

alterações emocionais dificultando o relaxamento no momento de dormir (Dahl, 1999). É também

freqüente o aumento da carga de trabalho escolar com a idade. Adicionalmente, o deslocamento