HISTÓRIA DA HIDROGINÁSTICA

Surgiu na Alemanha para atender inicialmente um grupo de pessoas com mais idade, que precisava praticar atividade física, segura, sem causar danos na articulação e que ainda proporcionasse bem estar mental e físico.

De 460 à 375 a.C. já eram utilizados banhos de contrastes para tratamento de algumas doenças.

No Brasil, a Hidroginástica chegou à 28 anos atrás e é apresentada de diversas formas:

• Hidropower,

• Aquanástica,

• Hidroaeróbica,

• Hidroesporte,

• Hidrofitness,

• Fitness Aquático e outros.

Esses exercícios são para aquecimento, exercícios aeróbicos e localizados, alongamento e relaxamento muscular.

ESTRUTURA DA AULA DE HIDROGINÁSTICA

O conteúdo da aula é especialmente para quem quer trabalhar com ou sem material e visa atingir todas as capacidades físicas do aluno, desenvolvendo seu bem-estar psico e fisiológico. A medida dos exercícios vai depender do grupo das metas a serem atingidas, visando a evolução de acordo com o nível, procurando sempre melhorar os aspectos físicos, neuromusculares e orgânicos.

• Aquecimento: aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos e a temperatura do corpo, com o intuito de adaptar ao esforço maior.

• Exercícios localizados: aumenta a flexibilidade e a tonicidade muscular, resistência, amplitude e força muscular, fortalecendo a musculatura do corpo.

• Exercícios Aeróbicos: aumenta a capacidade aeróbica nos pulmões e no coração e mantém a freqüência cardíaca dentro da zona ideal de esforço, variando de acordo com nível e idade do aluno.

• Exercícios de Relaxamento Muscular: abaixa a freqüência cardíaca, relaxa a musculatura, previne cãibras e restabelece o equilíbrio respiratório.

• Alongamento: previne lesões, reduz a tensão muscular e aumenta amplitude articular.

 

PROPIEDADES FÍSICAS DA ÁGUA

A água possui propriedades que contribuem para o alcance do resultado que se espera na Hidroginástica.

1. Densidade: é a relação entre a massa e o volume corporal (D = m/ V). A massa por unidade de volume é expressa sob a forma de gramas por centímetro cúbico (g/cm3) ou quilogramas por metro cúbico (kg/m3).

2. Flutuação: é a força experimentada como empuxo para cima que atua em sentido oposto a força da gravidade. Ela facilita a execução dos movimentos, diminui os riscos de lesão e as articulações ficam livres de choques.

3. Viscosidade: é a fricção que ocorre entre as moléculas de um líquido que oferece resistência ao movimento debaixo da água em qualquer direção, provocando uma turbulência menor ou maior de acordo com o movimento executado. A viscosidade da água quente é maior do que da água