Atributos de valor para produtos dependendo do seu valor calórico

Almôndega de frango ou peru – 1 unidade – 15 pontos

Asa de frango – 1 unidade – 18 pontos

Coração de galinha – 1 unidade – 3 pontos

Coxa de frango sem pele – 1 unidade – 25 pontos

Espetinho de frango – 1 unidade – 31 pontos

Estrogonofe de frango – 1 colher (sopa) – 15 pontos

Filé de frango grelhado – 1 unidade média – 45 pontos

Filé de frango à milanesa – 1 unidade média – 180 pontos

Filé de frango à parmigiana – 1 unidade média – 200 pontos

Frango à passarinho – 1 pedaço – 25 pontos

Hambúrguer de frango – 1 unidade – 30 pontos

Linguiça de frango – 1 unidade – 20 pontos

Nugget assado – 1 unidade – 15 pontos

Salpicão de frango – 1 colher (sopa) – 13 pontos

Salsicha de frango, chester ou peru – 1 unidade – 15 pontos

Bebidas

Água de coco – 200 ml – 10 pontos

Bebida energética – 1 lata – 34 pontos

Caipirinha de pinga de limão com açúcar – 200 ml – 49 pontos

Caipirinha de vodka de limão com açúcar – 200 ml – 55 pontos

Caldo de cana – 200 ml – 30 pontos

Cappuccino – 1 xícara (café) – 20 pontos

Cerveja – 1 lata – 40 pontos

Champanhe – 1 taça – 30 pontos

Chope – 1 copo tulipa – 35 pontos

Coquetel de frutas – 100 ml – 22 pontos

Gatorade – 500 ml – 35 pontos

Licor – 80 ml – 76 pontos

Martini – 120 ml – 30 pontos

Pinga – 40 ml – 30 pontos

Refrigerante – 200 ml – 23 pontos

Shake diet com leite – 200 ml – 32 pontos

Suco de abacaxi com adoçante – 200 ml – 17 pontos

Suco de caju com adoçante – 200 ml – 22 pontos

Suco de laranja sem açúcar – 200 ml – 30 pontos

Suco de limão com adoçante – 200 ml – 0 pontos

Suco de manga sem açúcar – 200 ml – 21 pontos

Suco de maracujá com adoçante – 200 ml – 7 pontos

Suco de melancia ou melão sem açúcar – 200 ml – 11 pontos

Suco de soja light – 200 ml – 25 pontos

Suco de uva com adoçante – 200 ml – 11 pontos

Uísque – 40 ml – 30 pontos

Vinho branco ou tinto – 1 taça de 120 ml – 30 pontos

Vodca – 40 ml – 30 pontos

Bolachas

Biscoito amanteigado – 1 unidade média – 12 pontos

Biscoito de polvilho – 1 pacote de 50 g – 60 pontos

Bolacha água e sal – 1 unidade – 8 pontos

Bolacha de chocolate sem recheio – 1 unidade – 8 pontos

Bolacha de leite ou coco – 1 unidade – 8 pontos

Bolacha recheada – 1 unidade – 18 pontos

Cookie – 1 unidade – 15 pontos

Carnes

Almôndega – 2 unidade – 45 pontos

Bife grelhado – 1 unidade média – 55 pontos

Bife de picanha – 1 unidade média – 100 pontos

Bisteca de porco – 100 g – 90 pontos

Bolo de carne recheado com queijo e presunto – 1 pedaço pequeno – 27 pontos

Carne de panela – 3 fatias finas – 21 pontos

Carne de soja – 150 g – 45 pontos

Carne moída – 1 colher (sopa) – 15 pontos

Carne-seca – 1 colher (sopa) – 23 pontos

Estrogonofe – 1 colher (sopa) – 15 pontos

Hambúrguer – 1 unidade – 30 pontos

Linguiça bovina ou suína – 1 unidade – 45 pontos

Lombo de porco – 1fatia média – 45 pontos

Picadinho de carne – 1 colher (sopa) – 15 pontos

Rosbife – 1 fatia fina – 23 pontos

Salsicha – 1 unidade – 30 pontos

Cereais e farináceos

Amido de milho – 1 colher (sopa) – 20 pontos

Arroz (branco, á grega ou integral) – 1 colher (sopa) – 10 pontos

Aveia – 1 colher (sopa) – 20 pontos

Farinha de milho – 1 colher (sopa) – 15 pontos

Farinha de rosca – 1 colher (sopa) – 17 pontos

Farinha de trigo – 1 colher (sopa) – 20 pontos

Farinha láctea – 1 colher (sopa) – 17 pontos

Fubá – 1 colher (sopa) – 20 pontos

Granola – 1 colher (sopa) – 20 pontos

Sucrilhos – 1 colher (sopa) de – 5 pontos

Doces

Açaí com granola – 1 tigela de 200 g – 140 pontos

Achocolatado – 1 colher (sobremesa) – 15 pontos

Açúcar – 1 colher (sopa) – 17 pontos

Arroz-doce