A ciência do Digdin

Cap. 1 - Você não é sua mente

Meditação;

A fonte suprema, a fonte de tudo que há e etc é acessada por você no agora;

Na iluminação, há:

• Plenitude
• Unidade
• Paz interior
• Libertação
• Inteligência
• Beleza
• Amor
• Criatividade
• Alegria (monja Coen)
• Serenidade / Calma
• Luz
• Perdão
• Entrega
• Aceitação
• Confiança
• gratidão

Na identificação com a mente, há: (inconsciência)

• Sofrimento
• dor
• Conflitos (interno/externo)
• Medo
• Carência
• Escravidão do pensamento
• Pensamento
• Escuridão
• Ego
• Prazer externo
• Paz e completude em breves momentos (logo quando temos um desejo satisfeito)

*Desejo: Forma ou o que quer que seja. Passageiro.

• Desconforto
• Ansiedade
• Tensão
• Estresse
• Preocupação
• Culpa
• Arrependimento
• Ressentimento
• Injustiça
• Tristeza
• Amargura

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Em geral, não usamos a mente. Ela nos usa. O instrumento se apossou de nós

Torne-se consciente do momento, do agora. Preste atenção ao ambiente ao seu redor, aos seus movimentos, a sua respiração, aos sons a sua volta, ao que está sentindo (tato), onde seu corpo está apoiado. Perdoe (a si mesmo e aos outros), entregue (não resista), confie (abra mão do resultado/ faça que vai dar bom/ foque no fazer não no objetivo/ vai dar bom), aceite (as coisas como são) e agradeça. Crie um espaço de mente vazia. Esteja Presente.

Emoção: Reação do corpo a sua mente (ego)

Logo, fale quando não gostar de algo

Habitue-se a observar suas emoções (sinta e observe-as)

Metáfora do lago

Prazer x Alegria

CP – LP

Cap. 2 – Consciência: O caminho para escapar do sofrimento

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Só importa o agora

As coisas são como são. Aceite. Não resista ao que é. Não rotule, só aceite.

Aceite e depois aja.

“Não se luta contra o sofrimento ou contra qualquer consequência de se identificar com a mente. Apenas se torne presente.”

Em resumo...

Concentre a atenção no sentimento dentro de você. Reconheça que é o sofrimento. Aceite que ele esteja ali (não lute contra). Não pense a respeito. Não permite que o sentimento se transforme em pensamento. Não julgue nem analise. Não se identifique com o sentimento. Esteja presente e observe o que está acontecendo dentro de você. Perceba a presença de um observador silencioso. Veja, então, o que acontece.

Ao estarmos presentes, pode-se declarar de modo calmo e firme como se sente ou o que pensa a respeito de algo.

O Ego precisa de alimento e proteção o tempo todo. Tem necessidade de se identificar com propriedades, status social, trabalho, educação, aparência física, habilidades especiais, relacionamentos, história pessoal e familiar, ideais políticos e crenças religiosas. Só que o Ego NÃO é você!

Morte significa um despojar-se de tudo o que não é você (ego). O segredo da vida é “morrer antes que você morra.”

Cap. 3 – Entrando profundamente no Agora

A raiz da inconsciência vem da identificação com a mente.

Só existe o Agora. Tanto que o passado nada mais é do que o Agora anterior e o futuro é um Agora imaginado.

Não há nada de errado em ter objetivos. Muito pelo contrário, deve-se ter objetivos e metas.
Porém, nunca se deve pensar que só será realizado na concretização do objetivo, pois assim está buscando a plenitude no exterior. Deve-se dar atenção total (estar 100% presente) ao passo que se está dando Agora, no presente. Caso contrário, você estará sempre pronto para ser feliz, mas nunca feliz.[pic 18][pic 19][pic 20]

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Saiba diferenciar uma situação de vida de Vida. Uma situação de vida existe no tempo, enquanto nossa vida é Agora. Portanto, devemos ter a capacidade de encontrar vida sob as situações de vida. Para isso, utilize seus sentidos. Esteja onde você está. Olhe (apenas olhe, não interprete) ao redor. Veja as luzes, as formas, as cores e as texturas. Sinta a presença de cada objeto. Esteja consciente do espaço que permite cada coisa existir. Ouça o silêncio por trás dos sons. Toque alguma coisa, observe sua respiração. Sinta sua energia vital. Deixe que as coisas sejam.

Exemplo: Encare um problema não como algo ruim, mas sim como uma situação de vida que deve ser aceita para que assim possa ser resolvida. Ao aceitar a situação, você pode dar atenção completa a ela e dessa maneira não resistir a ela. Feito isso, dê mais foco no Fazer ao invés do resultado. Dessa forma, estaremos presentes, ou seja, tudo que fizermos virá com qualidade, cuidado e amor. Portanto, não há necessidade de apego ao resultado, pois a ação (o Fazer) naturalmente resultara no objetivo.

Você é esse oceano. Essa vastidão! Por consequência, também é a marola e as ondas, mas ao perceber sua identidade como esse vasto oceano, vê que a marola não é tão importante.