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Por que os efeitos dos exercícios físicos realizados no ambiente aquático são diferen¬tes dos efeitos dos exercícios físicos realizados no ambiente terrestre?

O primeiro ponto a se estabelecer em relação ao assunto é de que os exercícios físicos e terrestres e aquáticos são totalmente diversos em relação ao trabalho muscular que cada atividade proporciona.

Os exercícios realizados no meio aquático favorecem a melhora na circulação, a diureses, resistência cardiopulmonar, estimula músculos que envolvem força e resistência obtendo assim uma eficiente melhora da coordenação motora, permite queimar em média entre 260 a 700 calorias por hora, devido que no meio aquático se tem a vantagem de trabalhar praticamente todos os músculos de uma só vez.

Já os exercícios físicos no ambiente terrestre favorecem o bombeamento de sangue, o que indica maior oxigenação pelo corpo, inclusive para as células da massa cinzenta, a criação de novos neurônios, aumenta também a capacidade de interação e comunicação entre eles, o que é chamado de sinapse.

Em meio aos exercícios físicos terrestres se têm duas modalidades, os exercícios aeróbios e anaeróbios.

O exercício aeróbio é ligado ao movimento, tendo o oxigênio como fonte de queima dos substratos que produzem energia para os músculos que estão sendo trabalhados. É a atividade que estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e acelera o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar.

O exercício anaeróbio é, por definição, um exercício de força. Para ser realizado, exige que os músculos sejam contraídos contra uma resistência.

Os exercícios físicos terrestres reforçam a musculatura e o sistema vascular, além de aperfeiçoar as habilidades atléticas, a perca de peso, além de prevenir a obesidade, doenças e o sedentarismo.

10 motivos para praticar atividade fisica

1) Melhor disposição física para as atividades do dia-a-dia;

2) Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso;

3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;

4) Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;

5) Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio - hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;

6) Combate a osteoporose, doença dos ossos, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;

7) Reduz o colesterol ruim (LDL);

8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina;

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;

10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a autoestima