Atividades físicas na adolescência

Atividades físicas na adolescência

Hoje em dia, a maioria dos pais se preocupa em oferecer uma atividade física aos seus filhos. Cada vez mais, se fala na necessidade de ter um estilo de vida saudável e na importância de seguir uma dieta balanceada e praticar atividade física para ter uma boa saúde. Apesar de toda essa repercussão, a cada ano cresce o número de crianças e adolescentes obesos. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima-se que, no mundo, existam 155 milhões de jovens obesos, ou seja, 1 em cada 10 crianças enfrenta esse problema. Uma das causas da obesidade é sem dúvida o sedentarismo. Muitos moram em condomínios e só fazem exercícios durante a aula de Educação Física do colégio. Brincadeiras de rua como esconde-esconde, pega-pega, onde se queimavam muitas calorias, não existem mais. Hoje, as crianças gastam menos energia já que tudo gira em torno do computador e do vídeo game. Quem tem pais obesos têm mais chances de desenvolver o problema, além de ter propensão ao colesterol alto, diabetes e hipertensão. Algumas crianças obesas também enfrentam outro problema: a vergonha por ser gordo, preferindo não ir a academia ou não fazer atividade física em grupo. Por causa disto, o número de crianças e adolescentes adeptos ao Personal Trainer cresce a cada dia. Ter um professor particular parece ser uma boa idéia. Além de fazer um trabalho direcionado a cada caso, levando em conta as diferenças e necessidades de cada um, se desenvolve o gosto pela atividade física. Muitos pais, por não terem tempo de praticar atividades físicas ou jogos com seus filhos, têm procurado a ajuda destes profissionais da área de Educação Física. Porém, nessa fase é muito importante para o desenvolvimento geral da criança ou adolescente se integrar a grupos ou trabalhos coletivos como brincadeiras, jogos, disputas e gincanas. Atividades em clubes, parques, acampamentos ou mesmo na escola devem fazer parte da vida de crianças e adolescentes.

Relacionamos abaixo algumas sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária:

1 ano em diante: natação, atividades de recreação.

5 anos em diante: ballet, atividades de recreação.

8 anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.

10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.

12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).

Atenção! Uma avaliação física antes de iniciar a atividade física é de extrema importância. Consulte o pediatra e peça uma prescrição das atividades mais indicadas para o seu filho. As atividades indicadas acima, são apenas sugestões.