Dieta Desintoxicante

Dieta desintoxicante

DIA 1

Café da Manhã

-1 copo de suco de abacaxi, maçã, couve manteiga, laranja e sementes de linhaça

-1 pote com: 1 banana média picada, 4 morangos picados, 1 colher de sopa de aveia em flocos finos e 1 colher de sobremesa de mel.

Lanche da Manhã

-1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sobremesa rasa de quinoa

Almoço

-Salada de alface crespa, agrião e beterraba ralada

-1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha italiana: com cebola, alho, tomate sem sementes em cubinhos e orégano)

-1 filé de pescada temperado com alho e limão e depois assado com alho poró e alecrim

-1 fatia de melancia

- 1 copo de suco de maracujá natural com pêra

Lanche da Tarde

-1 xícara de chá verde

-1 fatia de pão integral

-1 colher de sopa de queijo cottage temperado com salsinha picada

Jantar

-1 prato de Sopa Desintoxicante

-1 copo de suco de melão

-1 taça de creme de papaia batido com iogurte natural desnatado

Lanche da Noite

-2 torradas integrais

-1 colher de sobremesa de geléia sem açúcar e sem adoçante

-1 xícara de chá verde

DIA 2

Café da Manhã

-1 xícara de chá de erva doce

-1 fatia de pão de linhaça

-2 fatias de queijo branco

-1 maçã

Lanche da manhã

-1 pote de salada de frutas com uvas verdes, manga picadinha, banana picadinha e suco de laranja e 1 colher de sopa de granola

-1 copo de suco de abacaxi com raspas de gengibre e hortelã

Almoço

-Salada de rúcula e agrião com tomate cereja fatiado ao meio

-2 colheres de sopa de arroz integral refogado com tomate e cebola

-3 colheres de sopa de cenoura e vagem no vapor com azeite

-1 filé de peito de frango grelhado com suco de laranja e cheiro verde picado

-1 pêra

-1 copo de suco de laranja e acerola em polpa com adoçante de frutose

Lanche da Tarde

-1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã

Jantar

-1 Prato de Sopa de sopa de espinafre, mandioquinha, cenoura e aveia em flocos

-1 copo de suco de morango com laranja

- papaia com banana

Lanche da Noite

-2 biscoitos integrais

-1 colher de chá de geléia sem açúcar e sem adoçante

-1 xícara de chá de erva cidreira