O Trabalho Voleibol

UNIVERSIDADE ANHEMBI MORUMBI

PLANO DE TREINO – VOLEIBOL – Avaliação A1B

Leonardo Vasselo goldoni Adriano Xavier Cintra Bianca Tarifa Balazaima Caio Augusto Santana Dos Santos	R.A: 21410410 R.A: 21472208 R.A: 21605342 R.A: 21133194
4° Semestre de Educação Física Matutino	Professora: Andreia   Camila de Oliveira

1. Objetivos(s) da aula:

Aprender a executar a cortada e suas fases.

2. Faixa Etária / Características do Grupo:

15 anos. Misto (homens e mulheres).

□ Iniciação □ Intermediário □ Avançado - Idade: 15

( ) Masculino ( ) Feminino ( x ) Misto

3. Materiais

Cadeiras, bolas, rede, cones e apito.

4. Detalhamento da aula/treino

Iniciaremos com aquecimento utilizando corrida, com objetivo de evitar lesões nos  alunos. Os alunos irão iniciar a corrida a partir da zona de defesa da quadra (ponto  demarcado no desenho com uma bolinha), da onde irá correr em zigue-zague até a  outra lateral, após isso ira entrar na zona de ataque, aonde irá correr em volta de  cones (demostrados no desenho a partir de losando), após correr as duas zonas de  ataque circulando os cones, irá correr novamento em zigue-zague na outra zona de  defesa. Demostração: [pic 1]

Após a corrida, serão realizados dois tipos de lançamentos, com objetivo de  preparar o aluno para a realização da cortada e suas fases. 1. Lançamento com as duas mãos (Esse exercício aquece braços ombros  pescoço e dorso) – Posicionados a 4 passos da parede, os alunos deverão lançar a bola contra o chão de modo que ela bata na parede e  volte em suas mãos. 2. Lançamento com uma mão (Esse exercício aquece a parte superior do  corpo) - Posicionados a 6 passos da parede, os alunos deverão avançar  com a perna dominante e efetuar o lançamento com a mão dominante,  dando enfase a mantar o equilibrio do peso na perna oposta no momento  do lançamento. Após o termino, serão efetuados exercícios com enfasê no ataque: 1. Saltar para atacar (serão realizados dois tipos: saltar/correr e saltar) 1.1. Saltar (Tem como objetivo treinar o fim da passada do salto antes  de atacar) – Em duplas, um ficará em cima de um cadeira   segurando a bola para cima, enquanto o outro estará recuado a um metro e meio da rede de frente para a quadra adversária. O aluno  irá dar dois passos e saltar tocando a bola que se encontra na mão  de seu parceiro, não esquecendo de semi flexionar os joelhos ao  final da movimentação, amortecendo assim a queda. 1.2. Correr e saltar - Ainda em dupla, um dos alunos permanecerá na  mesma posição de antes (em cima da cadeira, segurando a bola  para cima), enquanto o outro irá realizar a passada completa   saindo a partir da linha de três metros, da onde irá “correr”, saltar e  tocar a bola. 2. Atacar a bola / atacar e mirar: 2.1. Atacar a bola ( Tem como objetivo ter consciência do tempo de  bola para atacar) - Um aluno da dupla irá se posicionar na linha de  três metros em frente a rede, enquanto o outra estará frente a rede  a três metros do ponto do ataque do outro, da onde irá lançar a   forma em forma de parábola para que o outro corra, salte e efetue  e cortada. 2.2. Atacar e mirar – Na mesma posição anterior, será efetuada a  mesma movimentação, porém com a adição de alvos. Serão   colados cones nas posições 1, 6 e 5, o aluno deverá efetuar a   cortada mirando nos cones. A cada apitada o alvo deverá ser   trocado. Após isso os alunos irão jogar uma partida com dois tempos de quinze minutos,  com objetivo de colocar em prática os fundamentos treinados. Para finalizar, após a partida será feita uma roda de conversa, onde alunos poderão  falar quais foram suas maiores dificuldades e facilidades, facilitando assim a montar  as proximas aulas.

5. Métodos de Ensino

O método selecionado foi o global, tendo em vista trabalhar todas as partes as  caraterísticas individuais para realizar uma movimentação e sua utilização em  pratica no jogo.