O estilo peito

O estilo peito.

A maneira correta de realizar o estilo peito e controlada pelas leis da Associaçao de natação amadora.

Ensinando Nado Peito.

Pratique a batida de perna do nado peito no deque da piscina

Pontos de Ensino

1. Nadador fica com o rosto para baixo no deque da piscina.

2. As pernas estão totalmente alongadas e tornozelos juntos, dedos apontados.

3. Puxe os calcanhares para cima em direção aos glúteos.

4. Vire os dedos do pé para fora.

5. Mantenha os calcanhares mais ou menos ma mesma direção dos quadris.

6. Chute para trás.

7. Finalize com os dedos apontados.

Pratique a batida de perna do nado peito na borda da piscina

Pontos de Ensino

1. Faça o nadador sentar na borda da piscina com as pernas juntas, calcanhares na parede.

2. Nadador vira o pé para fora, fazendo um formato em "V" — dorsi-flexionado.

3. Mantendo os joelhos juntos, mova os calcanhares pela parede.

4. Faça os nadadores baterem as pernas — "chicotar" — até ambos os pés estarem alongados na frente, dedos apontados para cima.

5. Retorne os calcanhares para a parede.

Dicas de treinamento

- Quando o nadador estiver sobre sua barriga no deque da piscina, isto evitará que os joelhos subam sob a barriga.

- Inicialmente, você pode ter que segurar os pés para que os dedos fiquem flexionados; traga os calcanhares até os glúteos.

- Ajude o nadador a manter um ângulo de 90 graus nos joelhos.

Pratique a batida de perna de nado peito enquanto está na água

Pontos de Ensino

1. Em pé com água na altura do peito, agarre a lateral da piscina, no nível da água se possível.

2. Segurando na lateral da piscina, alongue o corpo para a posição frontal.

3. As pernas estão alongadas, joelhos e pés juntos.

4.Leve os calcanhares ate os glúteos.

5. Vire os pés para fora, com calcanhares quase da mesma altura dos quadris.

6. Chute para trás, mantendo os calcanhares próximos à superfície da água.

Dicas de treinamento

-Nadador fica em pé com água na altura da cintura, agarra a lateral da piscina, segurando na calha.

-Auxilie o nadador, se necessário, a manter o quadril para cima ao praticar a batida.

-Certifique-se de que os joelhos não estão subindo abaixo da barriga trazendo os calcanharem até os glúteos.

-Vire os dedos do pé para fora. Segure os pés, se necessário, auxiliando o nadador a sentir os dedos dos pés apontando para fora.

-Com os calcanhares nos glúteos, separados aproximadamente na altura dos quadris, chute para trás até que os pés estejam juntos com as pernas completamente alongadas.

-Certifique-se de não rodar demais os joelhos ao ajudar o nadador a virar os pés para fora.

Pratique a batida de perna de peito por 15 metros

Pontos de ensino

1. Nadador fica com a água na altura do peito.

2. Nadador segura um kickboard com uma mão de cada lado, braços completamente alongados.

3. Nadador realiza batida de perna de peito por 15 metros.

4. Nadador executa de dois a três batidas em seqüência com seu rosto na água.

Dicas de treinamento

-Nadador fica com a água na altura do peito.

-Nadador segura um kickboard com as mãos em ambos os lados, mantendo os braços retos.

-Nadador pratica batida de perna de peito por 15 metros.

-Siga atrás do nadador, segurando seus pés e guiando-os no movimento adequado, se necessário.

-Nadador faz de duas a três batidas em seqüência com seu rosto na água.

-Dois kickboards podem ser usados, um sob cada braço para melhor equilíbrio.

-O nadador pode segurar uma prancha contra seu peito. Isto ajudará na flutuação, mantendo as pernas juntas.

-Em uma posição alongada, faça o nadador empurrar a parede, fazer duas a três batidas de perna de peito, e depois retornar para a posição em pé.

-Com as mãos do nadador em seu lado, faça o nadador empurrar a parede nas suas costas e realizar batida de perna de peito nas costas. Isto também é chamado de batida de perna nado peito de sobrevivência.

OU

-Faça o nadador dobrar os joelhos trazendo os calcanhares de volta em direção aos glúteos.

-Vire os pés para fora.

-Mantendo os joelhos juntos, realize uma “chicotada”, unindo os pés novamente e terminando com o corpo em uma posição alongada.

Pratique a braçada de nado peito em terra

Pontos de Ensino

1. Em pé no deque da piscina, dobre até a cintura e estenda os braços na frente da cabeça. Mantenha as palmas das mãos para baixo.

2. Flexione levemente os pulsos,