SGSO - trabalho F.O.D

FACULDADE ANHEMBI MORUMBI

Gabriel Pansarini

Henrique Cabral

João Guilherme Saraiva

Lucas Donzel

RITMO CIRCADIANO E JET LAG

São Paulo

 2015        

FACULDADE ANHEMBI MORUMBI

Gabriel Pansarini

Henrique Cabral

João Guilherme Saraiva

Lucas Donzel

RITMO CIRCADIANO E JET LAG

Trabalho apresentado como pré-requisito para aprovação na disciplina de Psicologia Aplicada à Aviação, ministrada pela docente Profª Luisa M. C. Urbano.

São Paulo

    2015

FOLHA DE APROVAÇÃO

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SUMÁRIO

Folha de Aprovação        03

Sumário        04

Introdução        05

Ritmo Circadiano        08

Ciclo Circadiano na Aviação Civil         10

Jet Lag        16

Conclusão        15

Bibliografia        16

INTRODUÇÃO

O Ritmo Circadiano é conhecido por ser nosso relógio biológico, ele influencia principalmente em nosso sistema digestório, na temperatura, no sono e na produção de hormônios.  Ele é de extrema importância, pois o organismo irá funcionar de acordo com esse relógio.

Possuir o conhecimento do ritmo circadiano é algo que todos devemos ter, principalmente pessoas que não possuem uma rotina em seu trabalho, pois o corpo poderá se comportar e ter um desempenho diferente a cada dia de trabalho fora de seu hábito.

O Jet Lag é uma condição fisiológica devido à alteração do ritmo circadiano, gerando diversas consequências ao organismo. Quando uma pessoa viaja em uma aeronave cruzando diversos meridianos, o corpo, que está acostumado com o tempo de rotação da Terra, terá suas condições fisiológicas alteradas, seguindo o seu relógio biológico do local de origem.

Para isso, devemos estar cientes dessa alteração e nos prepararmos para evitá-la ao máximo possível, principalmente tripulantes de aeronaves em voos internacionais, pois estarão sempre cruzando os meridianos.

RITMO CIRCADIANO

Ritmo Circadiano é o ciclo de aproximadamente 24 horas que baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos, levando em consideração algumas variações, da luz, temperatura, marés e ventos, entre o dia e a noite.
        É um dos principais reguladores dos ritmos materiais e psicológicos do corpo humano, pois influencia diretamente na digestão, regulando as secreções do suco digestivo, controle de temperatura, hábito intestinal, renovação das células, produção de hormônios, e principalmente, sobre o estado de vigília e sono, este que terá o seu maior foco ao decorrer deste estudo.

O principal responsável pelo controle do ciclo circadiano é o Núcleo Supraquiasmático (NSQ), localizado no hipotálamo, na base do cérebro e acima das glândulas pituitárias. Possuindo à luz como seu agente sincronizador.

        [pic 1]

[pic 2]

NÚCLEO SUPRAQUIASMÁTICO
Fonte: http://www.curiosityflux.com/2014/07/o-que-e-o-ritmo-circadiano.html

        

Nas 24 horas do ciclo circadiano, cada órgão manifesta seu pico de funcionamento, portanto, cada um dos processos atrelados ao relógio biológico se repete diariamente. Sendo assim, a cada 2 horas um órgão consome mais energia do que qualquer outra parte do dia, conforme representado a seguir:

- 01h00 às 03h00: a energia do fígado atinge o seu pico, isso favorece o sono paradoxal (profundo) onde ocorrem os sonhos ou pesadelos . Essa fase também é conhecida como REM (Rapid Eye Movement - trad: movimento rápido dos olhos, que se movimentam com certa velocidade;

- 03h00 às 05h00: a energia do pulmão atinge seu pico, motivo pelo qual as doenças pulmonares se agravam nesse horário; 

- 05h00 às 07h00: é a hora do intestino grosso, motivo do bom funcionamento do intestino durante a manhã; 

- 07h00 às 09h00: é o horário do baço-pâncreas, onde o metabolismo atinge seu pico, por isso uma boa refeição matinal é importante para nossa saúde;

- 09h00 às 11h00: é a vez do estômago 

- 11h00 às 13h00: é hora do coração, por isso podem ocorrer infartos fatais nesse período; 

- 13h00 às 15h00: é o horário do intestino delgado 

- 15h00 às 17h00: horário da bexiga 

- 17h00 às 19h00: horário do rim ;

- 19h00 às 21h00: horário do Triplo aquecedor

- 21h00 às 23h00: horário do pericárdio 

- 23h00 às 01h00: é o horário da vesícula biliar