Trabalho de musculação
Por: raiane dantas • 30/4/2015 • Trabalho acadêmico • 348 Palavras (2 Páginas) • 145 Visualizações
- Aluna: Raiane Dantas Feitosa
- Idade: 22 anos
- Peso: 61
- Altura: 1,68
- Nível de atividade física: Ativa
TESTE DE FORÇA MÁXIMA:
LEG PRESS | SUPINO RETO | |
Carga | 140kg | 28 kg |
Repetições | 10 | 8 |
Foi utilizada a fórmula de Bryck para indicar a carga máxima da aluna em questão, segue:
[pic 1]
A)Teste de força no Leg Press:
100 x 140/ 102,78 – 2,78 x 10 = 186,71 Kg
1RM / Peso do Indivíduo: 186,71/ 61 = 3,06
Resultado de classificação: SUPERIOR
B) Teste de Supino Reto:
100 x 28 / 102,78 – 2,78 x 8 = 34,7
1RM / Peso do Indivíduo: 34,7/ 61 = 0,56
Resultado de classificação: FRACA
TESTE DE FORÇA RELATIVA:
SUPINO RETO | ROSCA DIRETA | PUXADA ABERTA | LEG PRESS | CADEIRA EXTENSORA | CADEIRA FLEXORA | |
Carga | 28 | 12 | 35 | 140 | 60 | 80 |
Repetições | 8 | 8 | 8 | 10 | 9 | 8 |
SUPINO RETO
100 x 28 / 102,78 – 2,78 x 8 = 34,7
Força Relativa: 0,56
ROSCA DIRETA
100 x 12/ 102,78 – 2,78 x 8 = 14,89
Força Relativa: 0,24
PUXADA ABERTA
100 x 35/ 102,78 – 2,78 x 8 = 43,45
Força Relativa: 0,71
LEG PRESS
100 x 140/ 102,78 – 2,78 x 10 = 187
Força Relativa: 3,06
CADEIRA EXTENSORA
100 x 60/ 102,78 – 2,78 x 9 = 77,16
Força Relativa: 1,26
CADEIRA FLEXORA
100 x 80 / 102,78 – 2,78 x 8 = 99,32
Força Relativa: 1,62
...