Trabalho de musculação

• Aluna: Raiane Dantas Feitosa
• Idade: 22 anos
• Peso: 61
• Altura: 1,68
• Nível de atividade física: Ativa

TESTE DE FORÇA MÁXIMA:

	LEG PRESS	SUPINO RETO
Carga	140kg	28 kg
Repetições	10	8

Foi utilizada a fórmula de Bryck para indicar a carga máxima da aluna em questão, segue:

[pic 1]

A)Teste de força no Leg Press:

100 x 140/ 102,78 – 2,78 x 10 = 186,71 Kg

1RM / Peso do Indivíduo: 186,71/ 61 = 3,06

 

Resultado de classificação: SUPERIOR 

B) Teste de Supino Reto:

100 x 28 / 102,78 – 2,78 x 8 =  34,7

1RM / Peso do Indivíduo: 34,7/ 61 = 0,56

Resultado de classificação: FRACA

TESTE DE FORÇA RELATIVA:

	SUPINO RETO	ROSCA DIRETA	PUXADA ABERTA	LEG PRESS	CADEIRA EXTENSORA	CADEIRA FLEXORA
Carga	28	12	35	140	60	80
Repetições	8	8	8	10	9	8

SUPINO RETO

100 x 28 / 102,78 – 2,78 x 8 = 34,7

Força Relativa: 0,56

                         

ROSCA DIRETA

100 x 12/ 102,78 – 2,78 x 8 = 14,89

Força Relativa: 0,24

PUXADA ABERTA

100 x 35/ 102,78 – 2,78 x 8 = 43,45

Força Relativa: 0,71

LEG PRESS

100 x 140/ 102,78 – 2,78 x 10 = 187

Força Relativa: 3,06

CADEIRA EXTENSORA

100 x 60/ 102,78 – 2,78 x 9 = 77,16

Força Relativa: 1,26

CADEIRA FLEXORA

100 x 80 / 102,78 – 2,78 x 8 = 99,32

Força Relativa: 1,62

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